Entrenamiento de fron
fron training
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¡Hola amigos de HIVE y SWC! Mi nombre es John Esmith Linares (@johnesmith). Espero que estén pasando un buena semana, chicos. Os traigo una breve sesión de fotos de mi entrenamiento de fron de ayer. Por supuesto, antes de comenzar el entrenamiento, hice un pequeño estiramiento o acondicionamiento neuromuscular durante unos diez o quince minutos, para evitar o padecer de alguna lesión durante el entrenamiento. En este caso quien me ayudo con las fotografías de este post, fue uno de mis compañeros de entrenamiento (@zgaetano). Sin nada más que decir, espero que os guste el nuevo post que os presento a continuación.
Hello friends of HIVE and SWC! My name is John Esmith Linares (@johnesmith). I hope you guys are having a great week. I bring you a brief photo shoot from my fron workout yesterday. Of course, before starting the workout, I did a little stretching or neuromuscular conditioning for about ten to fifteen minutes, to avoid or suffer from any injury during the workout. In this case who helped me with the pictures of this post, was one of my training partners (@zgaetano). Without anything else to say, I hope you like the new post that I present below.
El primer ejercicio consistió en cuatro series de máximo de aguante en fron, descansando al menos un minuto por serie. Para el segundo ejercicio, realicé cuatro series de cinco negativas en straddle, Para el tercer ejercicio realice cuatro series de diez segundos de aguante de tuck en touch intermedio más diez segundos en tuck , descansando al menos un minuto por serie. Para el cuarto y último ejercicio, realice cuatro series de ocho repeticiones de pica, descansando un mínimo de un minuto por serie. Bueno, espero que os hayan gustado las fotos de mi entrenamiento de fron. Espero mejorar y superarme cada día, teniendo como objetivo sobrepasar mis límites y evolucionar como persona. Muchas gracias por toda la atención y apoyo. Espero veros en la siguiente entrega o en la próxima publicación.
The first exercise consisted of four sets of maximum hold on fron, resting at least one minute per set. For the second exercise, I performed four sets of five negatives in straddle. For the third exercise, I performed four sets of ten seconds of tuck endurance in intermediate touch plus ten seconds in tuck, resting at least one minute per set. For the fourth and final exercise, perform four sets of eight repetitions of pike, resting a minimum of one minute per set. Well, I hope you liked the pictures of my fron workout. I hope to improve and improve every day, aiming to exceed my limits and evolve as a person. Thank you very much for all the attention and support. I hope to see you in the next installment or in the next publication.
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FOTOS | PHOTOS
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Gracias por ver mi publicación, nos vemos en la próxima entrega!!
Thank you for viewing my publication, see you in the next installment!!
| @zgaetano | @zgaetano |
| @johnesmith | @johnesmith |
Buna broo
Buenos ejercicios bro!
Buena rutina hermano!