Rutina básica
Basic routine
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Hola amigos de HIVE y SWC mi nombre es John Esmith Linares @johnesmith; el día de hoy les traigo una breve sesión de fotos de un entrenamiento básico para comenzar en la calistenia, dicho entrenamiento lo realicé en parque de fundación, sin embargo antes de comenzar con la rutina se debe realizar un breve estiramiento o calentamiento neuromuscular de diez a vente minutos desde la cabeza hasta los tobillos para evitar lesiones, sin mas nada que decir espero les guste el nuevo post del día de hoy.
Para comenzar con la rutina como primer ejercicio realice cuatro series de cinco a diez repeticiones de dominadas descansando un minuto por serie, para el segundo ejercicio realicé cuatro series de cinco a diez repeticiones de bar dips descansando un minuto por serie, para el tercer ejercicio realicé cuatro series de cinco a diez repeticiones de australianas descansando un minuto por serie, para el cuarto y último ejercicio realicé cuatro series de cinco a diez repeticiones de flexiones descansando un minuto por serie. Bueno espero les hayan gustado las fotos de mi rutina básica del día de hoy, sinceramente espero mejorar y superarme todos los días, de verdad muchas gracias por toda la atención y apoyo, espero verlos en la siguiente entrega o en la próxima publicación.
Hello friends of HIVE and SWC my name is John Esmith Linares @johnesmith; today I bring you a brief photo shoot of a basic workout to start in calisthenics, this training I did in foundation park, however before starting the routine you should perform a brief stretching or neuromuscular warm-up of ten to twenty minutes from head to ankles to avoid injury, nothing more to say I hope you like today's new post.
To begin with the routine as the first exercise I performed four sets of five to ten repetitions of pull-ups resting one minute per set, for the second exercise I performed four sets of five to ten repetitions of bar dips resting one minute per set, for the third exercise I performed four sets of five to ten repetitions of aussie dips resting one minute per set, for the fourth and last exercise I performed four sets of five to ten repetitions of push-ups resting one minute per set. Well I hope you liked the pictures of my basic routine today, I sincerely hope to improve and improve every day, really thank you very much for all the attention and support, I hope to see you in the next installment or in the next publication.
FOTOS | PHOTOS
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Gracias por ver mi publicación, nos vemos en la próxima entrega!!
Thank you for viewing my publication, see you in the next installment!!
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STOPSaludos @johnesmith
Greetings @johnesmith
Buena rutina bro, es bastante sencilla pero muy efectivo!!💪
Muchas gracias