Entrenamiento de straddle planche
straddle planche training
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Hola amigos de HIVE y SWC, mi nombre es John Esmith Linares (@johnesmith). Hoy les traigo una breve sesión de fotos de mi entrenamiento de straddle planche, el cual realicé en el parque Las Ballenitas. Sin embargo, antes de comenzar, hice un breve estiramiento o calentamiento neuromuscular de aproximadamente media hora para evitar lesiones. Sin más nada que decir, espero que les guste el nuevo post del día de hoy.
Hello friends of HIVE and SWC, my name is John Esmith Linares (@johnesmith). Today I bring you a brief photo session of my straddle planche workout, which I did at Las Ballenitas park. However, before I started, I did a brief stretching or neuromuscular warm-up of about half an hour to avoid injury. Without further ado, I hope you like today's new post.
En el primer ejercicio, realicé tres series de diez repeticiones de lanzadas, descansando un minuto por serie. Para el segundo ejercicio, realicé tres series de doce repeticiones de bar dips en agarre supino, más diez segundos de aguante en tuck con agarre supino, descansando un minuto por serie. Para el tercer y último ejercicio, realicé tres series de tres repeticiones de negativa de handstand a tuck, descansando un minuto por serie. Bueno, espero que les hayan gustado las fotos de mi entrenamiento de straddle planche que hice hoy. Sinceramente, espero mejorar y superarme todos los días. De verdad, muchas gracias por toda la atención y apoyo. Espero verlos en la siguiente entrega o en la próxima publicación.
For the first exercise, I performed three sets of ten repetitions of lunges, resting one minute per set. For the second exercise, I performed three sets of twelve repetitions of bar dips in supine grip, plus ten seconds of supine grip tuck hold, resting one minute per set. For the third and final exercise, I performed three sets of three repetitions of negative handstand to tuck, resting one minute per set. Well, I hope you liked the pictures of my straddle planche workout I did today. I sincerely hope to improve and better myself every day. Really, thank you so much for all the attention and support. I hope to see you in the next installment or in the next post.
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FOTOS | PHOTOS
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Gracias por ver mi publicación, nos vemos en la próxima entrega!!
Thank you for viewing my publication, see you in the next installment!!
| @johnesmith | @johnesmith |
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