Día de descarga
Day of unloading
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Hola amigos de HIVE y SWC. Soy John Esmith Linares (@johnesmith). Hoy les traigo una breve sesión de fotos de mi entrenamiento de descarga, el cual realicé en el parque de Fundación. Claro que antes de comenzar con el entrenamiento, realicé un breve estiramiento o calentamiento neuromuscular, esta vez de aproximadamente diez minutos, para evitar lesiones. Sin más nada que decir, espero que les guste el nuevo post del día de hoy.
Hello friends of HIVE and SWC. I'm John Esmith Linares (@johnesmith). Today I bring you a brief photo session of my unloading workout, which I did at the Foundation Park. Of course, before starting with the workout, I did a brief stretching or neuromuscular warm-up, this time for about ten minutes, to avoid injuries. Without further ado, I hope you like today's new post.
Para el primer ejercicio, realicé tres series de ocho repeticiones de dominadas, descansando un minuto por serie. Para el segundo ejercicio, realicé tres series de diez repeticiones de australianas, descansando un minuto por serie. Para el tercer ejercicio, hice tres series de diez repeticiones de fondos en barras paralelas, descansando un minuto por serie. Y para el cuarto ejercicio, realicé dos series de máximo de intentos de handstand: una serie en el piso y la otra serie en las mini paralelas, descansando un minuto por serie. Bueno, espero que les hayan gustado las fotos de mi entrenamiento de descarga del día de hoy. Sinceramente, espero mejorar y superarme cada día. Muchas gracias por toda la atención y apoyo. Espero verlos en la siguiente entrega o en la próxima publicación.
For the first exercise, I performed three sets of eight repetitions of pull-ups, resting one minute per set. For the second exercise, I performed three sets of ten repetitions of Aussies, resting one minute per set. For the third exercise, I did three sets of ten reps of parallel bar dips, resting one minute per set. And for the fourth exercise, I did two sets of maximum handstand attempts: one set on the floor and the other set on the mini parallel bars, resting one minute per set. Well, I hope you liked the pictures of my unloading workout today. I sincerely hope to get better and better every day. Thank you very much for all the attention and support. I hope to see you in the next installment or in the next publication.
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FOTOS | PHOTOS
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Gracias por ver mi publicación, nos vemos en la próxima entrega!!
Thank you for viewing my publication, see you in the next installment!!
| @johnesmith | @johnesmith |
| @johnesmith | @johnesmith |
Saludos @johnesmith
Greetings @johnesmith
Todo sea pa comenzar con todo hoy lunes, hasta que el músculo duela
Así mismo 💪🏻