Entrenamiento de fron lever
Fron lever training
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Hola amigos de HIVE y SWC, mi nombre es John Esmith Linares (@johnesmith). hoy les traigo una breve sesión de fotos de mi entrenamiento fron lever. Claro, antes de empezar dicho entrenamiento, realicé un breve estiramiento o acondicionamiento neuromuscular de aproximadamente diez a quince minutos, y bueno, mi pareja me ayudó a tomarme las fotos que se encontrarán en esta publicación. Sin más nada que decir, espero les guste el nuevo post que les presentare a continuación.
Hello friends of HIVE and SWC, my name is John Esmith Linares (@johnesmith). Today I bring you a brief photo session of my fron lever training. Of course, before starting this workout, I did a short stretching or neuromuscular conditioning of about ten to fifteen minutes, and well, my partner helped me to take the pictures that you will find in this post. With nothing more to say, I hope you like the new post that I will present to you next.
para comenzar con el entrenamiento de fron lever del día de hoy, el primer ejercicio consistió en cuatro series de máximo de aguante de fron lever, descansando por lo menos un minuto por serie. Para el segundo ejercicio, realicé cuatro series de diez segundos de aguante de touch en tuck más diez segundos de aguante en tuck, descansando un mínimo de un minuto. Para el tercer ejercicio, realicé cuatro series de fron lever a una pierna aguantando diez segundos con cada pierna, descansando un minuto por serie. Para el cuarto y último ejercicio, realicé cuatro series de cinco repeticiones bajando negativa de fron straddle y de igual forma subirlo en pre de fron straddle, descansando de igual forma un minuto por serie. Bueno, espero les hayan gustado las fotos de mi entrenamiento de fron lever. Espero mejorar y superarme cada día. De verdad, muchas gracias por toda la atención y apoyo. Espero verlos en la siguiente entrega o en la próxima publicación.
To begin today's fron lever workout, the first exercise consisted of four sets of maximum fron lever holds, resting at least one minute per set. For the second exercise, I performed four sets of ten seconds of touch tuck hold plus ten seconds of tuck hold, resting a minimum of one minute. For the third exercise, I performed four sets of one-legged fron lever holding ten seconds with each leg, resting one minute per set. For the fourth and last exercise, I performed four sets of five repetitions, lowering the fron straddle negative, and also raising it in pre fron straddle, resting one minute per set. Well, I hope you liked the pictures of my fron lever workout. I hope to get better and better every day. Thank you very much for all the attention and support. I hope to see you in the next installment or in the next publication.
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FOTOS | PHOTOS
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Gracias por ver mi publicación, nos vemos en la próxima entrega!!
Thank you for viewing my publication, see you in the next installment!!
| @johnesmith | @johnesmith |
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Saludos @johnesmith
Greetings @johnesmith