Entrenamiento de straddle planche
Straddle planche training
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Hola amigos de HIVE y SWC, mi nombre es John Esmith Linares (@johnesmith). Hoy les traigo una breve sesión de fotos de mi entrenamiento de straddle planche del día 24 de diciembre de 2024. Por supuesto, antes de dicho entrenamiento, realicé un breve estiramiento o acondicionamiento neuromuscular de aproximadamente diez minutos, y bueno, mi pareja me ayudó a tomarme las fotos que se encontrarán a continuación. Sin más nada que decir, espero les guste el nuevo post.
Hello friends of HIVE and SWC, my name is John Esmith Linares (@johnesmith). Today I bring you a brief photo shoot of my straddle planche workout on December 24, 2024. Of course, before the workout, I did a short stretch or neuromuscular conditioning of about ten minutes, and well, my partner helped me take the photos below. Without further ado, I hope you like the new post.
Para comenzar el entrenamiento, el primer ejercicio consistió en cuatro series de cinco repeticiones de L-sit a tuck lo más controlado posible, descansando por lo menos un minuto por serie. Para el segundo ejercicio, realicé cuatro series de diez repeticiones controladas de pica a lean, descansando un minuto por serie. Para el tercer ejercicio, realicé cuatro series de máximo de aguante en maltese, descansando un mínimo de un minuto. Para el cuarto y último ejercicio, realicé cuatro series de doce repeticiones de bar-dips en agarre supino. Bueno, espero les hayan gustado las fotos de mi entrenamiento de straddle planche del 24 de diciembre. Espero mejorar y superarme cada día. De verdad, muchas gracias por toda la atención y apoyo. Espero verlos en la siguiente entrega o en la próxima publicación.
To begin the workout, the first exercise consisted of four sets of five repetitions of L-sit to tuck as controlled as possible, resting at least one minute per set. For the second exercise, I performed four sets of ten controlled repetitions of pike to lean, resting one minute per set. For the third exercise, I performed four sets of maximum hold in maltese, resting a minimum of one minute. For the fourth and final exercise, I performed four sets of twelve repetitions of bar-dips in supine grip. Well, I hope you liked the pictures of my straddle planche workout on December 24. I hope to get better and better every day. Really, thank you so much for all the attention and support. I hope to see you in the next installment or in the next publication.
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FOTOS | PHOTOS
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Gracias por ver mi publicación, nos vemos en la próxima entrega!!
Thank you for viewing my publication, see you in the next installment!!
| @johnesmith | @johnesmith |
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