Hola amigos y atletas de la comunidad SWC, en esta oportunidad les muestro una rutina combinada para fortalecer nuestros dorsales para tener más jale.
Hello friends and athletes of the SWC community, in this opportunity I show you a combined routine to strengthen our lats to have more pull.
 |
|---|
--> El primer ejercicio: 5 subidas a tiron en agarre cerrado + 5 en agarre normal + 5 en agarre abierto, 4 series.
--> El segundo ejercicio: 5 subida a tiron australiano en agarre cerrado + 5 en agarre normal + 5 en agarre abierto, 4 series.
--> El tercer ejercicio: Realizar de 8 a 10 repeticiones de flexiones con hollow, 4 series.
--> The first exercise: 5 pull ups in closed grip + 5 in normal grip + 5 in open grip, 4 sets.
--> The second exercise: 5 Australian pull ups in closed grip + 5 in normal grip + 5 in open grip, 4 sets.
--> The third exercise: Perform 8 to 10 repetitions of hollow push-ups, 4 sets.
Video
 |
|---|
 |
 |
 |
|---|
 |
 |
 |
|---|
 |
Excelente ejercicios bro. Saludos !
Excelente rutina bro 💪🏼👌🏼
Gracias, espero que te sirva para ganar fuerza!
Excelente explicación de la rutina y muy buena hermano💪
Gracias, pronto subiré más rutinas combinadas
Muy buena rutina para hacer crecer y fortalecer la espalda, sin duda la probaré.
Gracias hermano, vamos por más!
muy buena rutina La usaré en mi entrenamiento 💪
Gracias bro espero que te ayude mucho!
Saludos Cordiales @johnlinares
Greetings @johnlinares
Gracias, así será!
Buena rutina hermano
Gracias bro!
Buena rutina mano, me parece muy chevere como utilizaste las fotos en tu blog. muy buen post!
Gracias por la observación a tal punto, usé bien los momentos exactos para hacerle cap y obtener una buena imagen y un buen ángulo.
Buena rutina hermano, fortalece y aumenta la espalda, además de poder realizarlo en poco tiempo, la haré un día de estos! 💪🔥
Gracias hermano, espero que te ayude bastante a ganar fuerza y masa muscular!
Congratulations @johnlinares! You have completed the following achievement on the Hive blockchain and have been rewarded with new badge(s):
Your next target is to reach 400 upvotes.
Your next target is to reach 100 replies.
You can view your badges on your board and compare yourself to others in the Ranking
If you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word
STOPCheck out the last post from @hivebuzz:
Support the HiveBuzz project. Vote for our proposal!
thanks!
Es un placer nuestro @johnlinares! Que bueno ver tus primeros pasos! Vas bien!
Esta rutina es algo complicada pero me la pondré de reto a lograrla, realmente tus rutinas son muy buenas
Gracias @hectorvr
Espero que te sirva bastante para ganar masa muscular!
Excelente!!!
Muchas gracias @milagroscdlrr
La verdad que muy buena, ayuda mucho a fortalecer los bíceps con buena dedicación, se consigue una buena definición en poco tiempo.