.jpeg)
Los básicos: Son aquellos ejercicios que ayudan a tener y ganar fuerza, resistencia y músculo, dicho esto con una buena postura y técnica prevenimos las lesiones.
Pull ups bajando controlado: Consiste en 4 a 5 repeticiones 3 series. Debe realizarse subiendo de manera explosiva con un breve salto y bajando de manera controlada hasta soltar la barra.
Chin ups bajando controlado: Se trata de hacer 4 o 5 repeticiones 3 series. Debe realizarse subiendo de manera explosiva con un breve salto y bajando de manera controlada hasta soltar la barra.
The basics: Are those exercises that help to have and gain strength, endurance and muscle, that said with good posture and technique we prevent injuries.
Pull ups down controlled: Consists of 4 to 5 repetitions 3 sets. It should be performed by going up explosively with a short jump and then going down in a controlled manner until the bar is released.
Chin ups controlled lowering: It consists of 4 to 5 repetitions 3 sets. It should be performed by going up explosively with a short jump and lowering in a controlled manner until the bar is released.
.jpeg) |  |
|---|
Flexión de pecho abierta: Consiste en hacer de 4 o 5 repeticiones 3 series. Debe realizarse bajando y subiendo de manera controlada apoyando las rodillas en el suelo y empujando el suelo con ambos brazos.
Flexión de pecho normal: Consiste en hacer de 4 o 5 repeticiones 3 series. Debe realizarse bajando y subiendo de manera controlada apoyando las rodillas en el suelo y empujando el suelo con ambos brazos.
Flexión de pecho cerrada: Consiste en hacer de 4 o 5 repeticiones 3 series. Debe realizarse bajando y subiendo de manera controlada apoyando las rodillas en el suelo y empujando el suelo con ambos brazos.
Open chest push-up: Consists of doing 4 or 5 repetitions 3 sets. It should be performed by lowering and raising in a controlled manner by resting your knees on the floor and pushing the floor with both arms.
Normal chest flexion: Consists of 4 or 5 repetitions for 3 sets. It should be performed by lowering and raising in a controlled manner by resting the knees on the floor and pushing the floor with both arms.
Closed push-up: Consists of 4 or 5 repetitions for 3 sets. It should be performed by lowering and raising in a controlled manner by resting the knees on the floor and pushing the floor with both arms.
.jpeg) | .jpeg) | .jpeg) |
|---|
- Fondos en banco: Consiste en hacer de 4 o 5 repeticiones 3 series. Debe realizarse bajando y subiendo de manera controlada apoyando los pies y empujando el banco con ambos brazos.
- Bench press: Consists of doing 4 or 5 repetitions in 3 sets. It should be performed by lowering and raising in a controlled manner by supporting the feet and pushing the bench with both arms.
.jpeg) |  |
|---|
Saludos Cordiales @johnlinares
Greetings @johnlinares
Muchas gracias por el apoyo
¡Buena publicación bro, sigue así!
Gracias bro!!
Excelente publicación bro, sigue así.
Gracias hermano
Este tipo de contenidos es muy importante porque les proporciona a todas aquellas personas interesadas en iniciar en el SW información necesario para comenzar, gracias por tus aportes Jhon me alegra ver que te actives hermano, saludos!.
Gracias por el apoyo @manuelramos vamos por más!
Congratulations @johnlinares! You have completed the following achievement on the Hive blockchain and have been rewarded with new badge(s):
Your next target is to reach 50 replies.
You can view your badges on your board and compare yourself to others in the Ranking
If you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word
STOPCheck out the last post from @hivebuzz:
Support the HiveBuzz project. Vote for our proposal!
Buen video hermano
Gracias bro
Excelente explicación de los ejercicios !
@rafaelberrios Muchas gracias!!