Saludos amigos de #Hive y Street Workout Community, realicé una rutina para fortalecer los hombros en cuanto a la resistencia y técnica de la plancha así que si necesitas retomar o comenzar a ver cambios en tu plancha te recomiendo está rutina, estaré subiendo las rutinas que realizó para mejorar mi plancha hasta llegar a perfeccionar la, en este caso compartí unas tomas con mis compañeros de entrenamiento @johanfh-workout y @aestrals.
- Lean planche 30 seg. Aguante + 3 flexiones escapulares + 10 seg. aguante + 7 press a pike + máximo aguante X 2 series.
- Flexiones en lean planche 5 repeticiones + 3 press a pike + 3 flexiones en lean X 2 series.
Greetings friends of #Hive and Street Workout Community, I performed a routine to strengthen the shoulders in terms of resistance and technique of the plank so if you need to resume or start to see changes in your plank I recommend this routine, I will be uploading the routines I performed to improve my plank to get to perfect the, in this case I shared some shots with my training partners @johanfh-workout and @aestrals.
- lean planche 30 sec. Hold + 3 scapular flexions + 10 sec. hold + 7 press to pike + max hold X 2 series. *Lean planche 30 sec. hold + 3 scapular flexions + 10 sec. hold + 7 press to pike + max hold X 2 series.
- Lean planche 5 reps + 3 pike press + 3 lean pushups X 2 sets.
| Siempre confía en ti | Always trust you |
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FOTOS | PHOTOS
Gracias por ver mi publicación, nos vemos en la próxima entrega!!
Thank you for viewing my publication, see you in the next installment!!
| Creador de contenido original | Original content creator |
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CRÉDITOS | CREDITS
Dispositivo | Devise
Tecno Camon 20pro
Producción🎬 | Production🎬
Editor 💻 | Editor💻
Traductor | Translator
Música | Music
『J』『O』『H』『N』 『L』『I』『N』『A』『R』『E』『S』
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▶️ 3Speak
Muy buena rutina bro, y esa Straddle, más que bella. Sigue así 🔥
Saludos!
Muchas gracias brot, voy por esa full💪🏻
Muy buen enfoque y ejecución mi estimado. Vamos por más.
Así es, paso a paso recuperando
Fuerte mi bro
Enfocado en lograr mis objetivos brot!
Vamos por más 💪🏻
Saludos @johnlinares
Greetings @johnlinares
Muchas gracias por el apoyo!