Hola comunidad de #SWC después de tanto!, regresando como debe ser empiezo con una serie fuerte y ardua de ejercicios de resistencia a tope!, con la calidad y ejecución al maximo, de todas mis fuerzas.
Empezando con circuitos de 4x4, con sentadillas explosivas,dominadas al pecho, fondos rústicos, y bardips destructivos, los cuales se empiezan de ciculos de 4 repeticiones, por 4 series consecutivas.
Con intervalos de descanso 🌡️, de 1.5 mins por cada tiempo de prolongación, yendo a el enfoque destructivo, y desplazando cada estructura de mis fuerzas para que esas 4 reps, sean mortales.
Eso al final, que se le suma el plus de hacerlo 4 veces y ya al final, haciendo una terminación de flexiones neutrales en stibars, gracias #SWC por siempre andar al tanto de todo, y disculpen mi ausencia alargada, por problemas personales, pero lo importante es siempre andar en la delantera y nunca dejar de entrenar, un saludo y 🦜.
Hello #SWC community after so much! Returning as it should be, I begin with a strong and arduous series of resistance exercises to the fullest!, with the quality and execution to the maximum, with all my strength.
Starting with 4x4 circuits, with explosive squats, chest pull-ups, rustic dips, and destructive bardips, which begin with circles of 4 repetitions, for 4 consecutive series.
With rest intervals 🌡️, of 1.5 mins for each extension time, going to the destructive approach, and moving each structure of my forces so that those 4 reps are deadly.
That in the end, which adds the bonus of doing it 4 times and at the end, doing a neutral push-up finish in stibars, thank you #SWC for always being aware of everything, and sorry for my extended absence, due to personal problems, but The important thing is to always be ahead and never stop training, greetings and 🦜.
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Saludos @jorgesw
Greetings @jorgesw