¡Hola, hivers de Hive y SWC!
En este post les traigo algunas fotos de entrenamiento del día de ayer, el cual lo enfoqué en básicos de tirón.
Esta semana he decidido dejarla en básicos, pesas y balance, debido a que ya tengo 4 semanas de carga en estáticos y quiero descansar mis tendones. Así que el lunes entrené pesas enfocándome en pecho, hombros y tríceps y el día de martes de ayer me enfoqué en trabajar básicos de tirón, enfocándome un poco en explosividad. Realicé 3 series de 4 muscle ups, luego me enfoqué en hacer superseries de 4 pull ups explosivas seguidas de todas las pull ups normales que pudiera hacer hasta quedar en rir1, hice 4 sets de esta superserie y me puse a hacer un poco de balance en piso, no me grabé esto, ya que entrené en el venoil y había bastante gente al rededor, pero luego de terminar esto hice 4 sets de 8 repeticiones de pull ups con agarre neutro y volví a mi casa para terminar con algunas series de curl de bíceps, fue un entrenamiento que me gustó bastante y sentí que trabajé las cosas que quería trabajar.
Hello, Hive and SWC hivers!
In this post I bring you some training pictures from yesterday, which I focused on pulling basics.
This week I decided to leave it on basics, weights and balance, due to the fact that I already have 4 weeks of static loading and I want to rest my hamstrings. So on Monday I trained weights focusing on chest, shoulders and triceps and on Tuesday yesterday I focused on basic pull ups, focusing a bit on explosiveness. I did 3 sets of 4 muscle ups, then I focused on doing supersets of 4 explosive pull ups followed by as many normal pull ups as I could do until I was at rir1, I did 4 sets of this superset and got to do some floor balance, I didn't record this, as I trained in the venoil and there were quite a few people around, but after finishing this I did 4 sets of 8 reps of pull ups with neutral grip and went back home to finish with some sets of biceps curls, it was a workout I quite enjoyed and I felt I worked the things I wanted to work on.
*Contenido original por José Muñoz
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Saludos @josef-999
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Buen entrenamiento hermano 🤜🤛
Gracias hermano