¡Hola, hivers de Hive y SWC!
Hoy les traigo algunas fotos de mi entrenamiento del día de ayer donde me enfoqué en hacer básicos en supersets, un poco de balance y en practicar un poco la técnica de mis pull over y pull over explosivos. Quiero dominar lo más que pueda estos trucos. Llegue calentando con algunos handstand, intenté jugar con él un rato hasta que sintiera el cuerpo un poco activo, luego de esto practique el pull over normal y poco a poco lo fui practicando explosivo, pero desde el suelo, luego de varios intentos lo lancé con balanceos, aún no me gusta como me sale, pero sé que lo mejoraré, luego de esto empecé mi rutina, quería hacer 7 series de supersets como si fueran combos jajaja, así que los primeros 3 super sets fueron 4 muscle ups con 12 repeticiones de fondos encima de la barra y 6 dominadas normales para terminar el superset, luego hice 10 dominadas con agarre neutro junto con 12 fondos normales para completar 3 series de este set, y termine haciendo 2 sets de más, ya que hice los ultimo 3 sets de 8 repeticiones de dominadas supinas seguido de un aguante isométrico con la barbilla pasando la barra y al bajarme lanzar 16 flexiones espartanas, para trabajar bien el pecho y la estabilidad del hombro, fue muy buen entreno, gracias por leer!
Hello, Hive and SWC hivers!
Today I bring you some pics from my workout yesterday where I focused on doing basics in supersets, a little bit of balance and practicing a little bit on my explosive pull over and pull over technique. I want to master these tricks as much as I can. I arrived warming up with some handstand, I tried to play with it for a while until I felt the body a little active, after this I practiced the normal pull over and little by little I was practicing it explosive, but from the ground, after several attempts I threw it with swings, I still don't like how I get it, but I know I will improve it, after this I started my routine, I wanted to do 7 sets of supersets as if they were combos hahaha, so the first 3 supersets were 4 muscle ups with 12 reps of pull ups over the bar and 6 normal pull ups to finish the superset, then I did 10 pull ups with neutral grip along with 12 normal pull ups to complete 3 sets of this set, and I finished doing 2 sets more, since I did the last 3 sets of 8 reps of supine pull ups followed by an isometric hold with the chin passing the bar and when I got off I did 16 spartan push ups, to work well the chest and shoulder stability, it was a very good workout, thanks for reading!
*Contenido original por José Muñoz
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Saludos @josef-999
Greetings @josef-999
Gracias por el apoyo!