¡Hola, hivers de Hive y SWC!
Hoy les vengo a compartir lo que fue mi primer entreno de plancha de este nuevo año 2025.
Mi primer entreno de este año fue de plancha, ya que es uno de mis objetivos a dominar este año, calenté unos 15 minutos, ya que siempre que entreno plancha me gusta calentar bastante tiempo para prevenir lesiones o dolores, luego de calentar preparé mi cuerpo y mi propiocepción con algunos handstand y variaciones de este, y luego de eso empecé mi entreno, empecé con intentos de straddle planche que aunque no la dure mucho, la marcaba y continuaba con un combo que si a Lsit y de ahí subir a handstand a fuerza y hacer algunas flexiones de handstand y algunas variaciones, hice este tipo de combos 4 veces y luego empecé a lanzar subidas a fuerza a handstand, seguido de una negativa de plancha en tuck y ahi flexiones en tuck planche o tuck adv en rir1, hice esto 4 veces y termine mi día de entreno con flexiones de tuck planche en superseries con flexiones de lean y aguantes de lean, fue un entreno bastante fuerte y lo sentí bastante efectivo.
Hello, Hive and SWC hivers!
Today I come to share with you what was my first plank workout of this new year 2025.
My first workout of this year was plancha, as it is one of my goals to master this year, warm up about 15 minutes because whenever I train plancha I always like to warm up long enough to prevent injury or pain, after warming up I prepared my body and my own reaction with some handstand and variations of this, and after that I started my workout, I started with attempts to straddle planche that although not last long, I marked it and continued with a combo that if to Lsit and from there up to handstand to force and do some handstand pushups and some variations, I did this kind of combos 4 times and then I started to throw up to force to handstand, followed by a tuck planche negative and then tuck planche pushups or tuck adv on rir1, I did this 4 times and finished my training day with tuck planche pushups in super sets with lean pushups and lean holds, it was a pretty strong workout and felt pretty effective.
*Contenido original por José Muñoz
For the best experience view this post on Liketu
Buen entrenamiento hermano. Dentro de poco también empezaré a entrenar plancha 🤜🤛
Espero ver tu progreso en ese elemento hermano 💪
Saludos @josef-999
Greetings @josef-999
Aja, me dijiste que estabas entrenando eso, sigue asi ya se ven mas solidas esas flexiones en pino