¡Hola, hivers de Hive y SWC!
En esta ocasión les traigo algunas fotografías de mi última sesión de entrenamiento, la cual enfoque en fuerza, específicamente en plancha y frontlever.
Empecé lanzando algunos handstand para calentar, luego empecé con la primera serie de frontlever, lance 2 pull ups + aguante + baclever press. Este era el objetivo de hoy así que me dió bastante alegría haber sacado las 2 pull ups, aunque me falta limpiarlas porque la técnica no le gustó para nada. Luego hice 2 series de plancha las cuales fueron aguantes de straddle planche seguido de un aguante de una progresión más baja. Seguí con la serie de front la cual fue una pull up de front + 2 presses de front + aguante de half frontlever. Segui las series de front ya en volumen, las cuáles hice aguantes de front + presses en half y front pull ups en tuck adv con aguantes de touch. Para terminar con las series de plancha hice negativas de tuck seguidas de flexiones de tuck adv y aguante de este mismo, por 3 series. Ya estando cansado me puse a lanzar wide handstand y tuve bastante aguante para mi sorpresa, es algo que me meteré un poco más a ver qué puede salir. Y ese fue mi entreno, espero les gusten las fotos !
Hello, Hive and SWC hivers!
This time I bring you some pictures of my last training session, which focused on strength, specifically plank and frontlever.
I started by throwing some handstand to warm up, then started with the first set of frontlever, I threw 2 pull ups + hold + baclever press. This was the goal for today so I was pretty happy to get the 2 pull ups out, although I still need to clean them up because the technique didn't like it at all. I then did 2 sets of planche which were straddle planche holds followed by a lower progression hold. I followed with the front series which was a front pull up + 2 front presses + half frontlever hold. I followed the front series already in volume, which I did front holds + half presses and front pull ups in tuck adv with touch holds. To finish with the plank series I did tuck negatives followed by tuck adv push ups and tuck adv hold for 3 series. Already being tired I started to throw wide handstand and I had enough endurance to my surprise, it is something that I will get a little more to see what can come out. And that was my workout, I hope you like the pictures !
*Contenido original por José Muñoz
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