Volviendo a Entrenar Frontlever ! [ESP - ENG]

in SWC2 months ago



gxIFgVC1ahdKIKNI_photo_2024-10-09_17-47-01.webp
bykXiagH5QzAxsnA_photo_2024-10-09_17-47-04.webp
F1xeZ7RcVmHs5QCY_photo_2024-10-09_17-46-52.webp
vS3mSUIE0vhDUYqH_photo_2024-10-09_17-47-09.webp
3gZ1z1TS3KMk3tf5_photo_2024-10-09_17-47-16.webp
fPkOSdsOiYdUn3sb_photo_2024-10-09_17-47-12.webp
b3HrhY4y7S6QYFcY_photo_2024-10-09_17-47-19.webp
YJQ9I0YK7yYJeFOW_photo_2024-10-09_17-47-24.webp
rwqFLGkjdrlJglPv_photo_2024-10-09_17-47-30.webp
0p8AQQ59V7bwccAo_photo_2024-10-09_17-47-27.webp

Spanish
English
Volviendo a Entrenar Frontlever !
Back to Frontlever Training !

banner.png

Volviendo a Entrenar Frontlever !
Back to Frontlever Training !
Hola hivers de Hive y SWC, en este post les comparto mi entrenamiento del día de ayer, tenia casi 2 meses sin poder entrenar frontlever debido a mi lesión, pero el día lunes senti el hombro bastante bien asi que decidi volver a entrenar mi frontlever. Calenté al rededor de 15 minutos para que mi hombro se sintiera preparado y porque me daba bastante miedo que me doliera la verdad, empecé lanzando un frontlever el cual logre durar 3segundos, por lo que me emocioné ya que vi que no lo perdí, hice 2 intentos más juntos con algunos intentos de wide handstand para irlo probando. Mi rutina fue la siguiente, empecé con 2 presses de half frontlever por 2 series, luego lancé front pull ups en tuck adv frontlever con deadstop para ir viendo como va mi nivel, este ejercicio me costó un poco pero logré realizar dos series tambien, luego hice 5 muscle ups por 3 series, continué con 10 pull ups por 3 series, seguí con 15 australians pull ups por 4 series y termine la rutina con algunos pelicanos para entrenar mis biceps, luego de la rutina lancé handstand un rato para practicarlo e irlo mejorando y fue un excelente entreno, extrañaba muchisimo entrenar frontlever, espero les gusten las fotos !
Hello Hive and SWC hivers, in this post I share with you my training yesterday, I had almost 2 months without being able to train frontlever due to my injury, but on Monday my shoulder felt pretty good so I decided to train again my frontlever. I warmed up for about 15 minutes so my shoulder would feel ready and because I was pretty scared that it would hurt, I started throwing a frontlever which I managed to last 3 seconds, so I was excited because I saw that I didn't lose it, I did 2 more attempts together with some wide handstand attempts to test it. My routine was as follows, I started with 2 half frontlever presses for 2 sets, then I did front pull ups in tuck adv frontlever with deadstop to see how my level is going, this exercise cost me a little but I managed to do two sets too, then I did 5 muscle ups for 3 sets, I continued with 10 pull ups for 3 sets, I continued with 10 pull ups for 3 sets, I continued with 15 australians pull ups for 4 sets and finished the routine with some pelicans to train my biceps, after the routine I did handstand for a while to practice it and improve it and it was an excellent workout, I missed training frontlever a lot, I hope you like the pictures !

abnnerjjj.png


Créditos
Credits
Cámara
Camera
@josef-999
@josef-999
Herramientas de edición y Producción
Editing and Production Tools
Traductor: DeepL
Translator: DeepL
Dispositivos: Xiaomi Note 10 5g
Devices: Xiaomi Note 10 5g
Edición de Fotos: Lightroom
Photo Edit: Lightroom

banner.png

photo_2024-01-07_15-53-24.jpg

-@josef-999 - Creando Contenido de Calidad-
-@josef-999 - Creating Quality Content-

 Gracias por leerme y ver mis fotos, espero que les gusten y nos vemos en un próximo blog !!! 
 Thanks for reading me and see my photos, I hope you like them and see you in a next blog !!! 
 Nunca se rindan !
  Never Give Up !

bannerjosef999.png


Sin título-1.png1.png

hive  (12).gif

*Contenido original por José Muñoz


For the best experience view this post on Liketu

Sort:  

Saludos. Muy buenas fotos! Me gustó tu rutina. Que bueno que ya te has recuperado de tu lesión, llévalo de a poco.

Poco a poco volveré de ella, Gracias por leer !

 2 months ago  

Spanish
English

Saludos @josef-999

Greetings @josef-999


El Equipo de Curación de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasión, talentos y habilidades con la Comunidad.
The "Street Workout Community" Curation Team, invites you to continue sharing quality content and we appreciate your contributions to the ecosystem, thank you for sharing your passion, talents and skills with the community.


SWK-4 Comentario.png

Gracias por el apoyo !