Tecnicas De Jale Para Mejorar Tu Pullover[ESP/ENG]

[kembrishep-007]

SWC

Mejora Tu Pullover Con Esta Rutina

Improve Your Pullover With This Routine

•Spanish•	•English•

Saludos queridos amigos de la comunidad #SWC, les traigo un nuevo contenido donde quiero compartir con todos ustedes, una rutina para Aumentar Fuerza 💪🏽 y Resistecia a la hora de hacer pullover, O distintas cosas mas que tenga que ver con jale, La rutina tiene solamente 4 ejercicios que son los adecuados para el pullover, Y cada ejercicio se repite por 4 series.

Greetings dear friends of the #SWC community, I bring you a new content where I want to share with all of you, a routine to Increase Strength 💪🏽 and Endurance when doing pullover, Or different things more to do with pull, The routine has only 4 exercises that are suitable for pullover, And each exercise is repeated for 4 sets.

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▶️ 3Speak

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1.-Jaladas Australiana En Prono	1.-Jaladas Australian In Prono

10x4 series

10x4 series

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2.- Cur De Biceps	2.- Biceps Cur

5x4 series

5x4 series

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3.-Jaladas Australianas De Espalda	3.-Australian Back Pulls

5x4 series

5x4 series

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4-Chin Ups	4.-Chin Ups

5x4 series

5x4 series

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Muchas gracias por leer mi contenido, Espero este gran esfuerzo y esta dedicacion le este sirviendo de mucho un saludo de su gran atleta, Kembrishe Pedra	Thank you very much for reading my content, I hope this great effort and dedication is serving you well. Greetings from your great athlete, Kembrishe Pedra.

Créditos	Credits
Cámara	Camera
@Yeral-Diaz	@eral-Diaz
Ediciòn	Edition
@kembrishep-007	@kembrishep-007

Musicalizaciòn	Musicalisation
La mùsica utilizada en este video està libre de derechos de autor	The music used in this video is royalty free.

Egzod & Maestro Chives - Royalty (ft. Neoni) (Wiguez & Alltair Remix) [NCS Release]

Comments

[hivebuzz]

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[raumijares]

Los movimientos no son directamente para el pull over pero sí se ve que los músculos implicados actúan en los ejercicios, buen video!

[rousbertsw99]

Buenos ejercicios bro, pero como dejo mi compañero raumijares los movimientos de los ejercicios no son directamente para conseguir el pull over pero si trabaja los músculos al realizar el movimiento. Saludos!

[swc-curation]

Spanish	English

Saludos Cordiales @kembrishep-007

Greetings @kembrishep-007

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El equipo de Curación de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasión, talentos y habilidades con la Comunidad.

The Street Workout Community Curation team invites you to continue sharing quality content and we appreciate your contributions to the ecosystem, thank you for sharing your passion, talents and skills with the community.

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[championsacademy]

Buen vídeo bro, la jalada australiana de espalda se ve como complicada, nunca la he hecho la probaré la próxima vez que vaya al parque. Saludos!

[renji-sw]

Para las personas que están iniciando en jale la rutina sería exelente, tuvieran un progreso rápido. Buen trabajo bro!

[yeral-diaz]

bastante efectiva para un comienzo en la calistenia.

[hectorvr]

me gusta mucho este post, mas porque los ejercicios que recomiendas si son super bueno para el pullover

[rafaelberrios]

Muy buena rutina bro. Saludos !