Fortalece Tu Jale Con Esta Corta Rutina[ESP/ENG]

[kembrishep-007]

SWC

Acompañame A Esta Corta Rutina De Jale

Join Me For This Short Pulling Routine

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Hola amigos de la comunidad de #SWC community, Espero que se encuentren muy bien,Hoy vengo a mostrarle como fortalezco mis ejercicios de jale ya que en esta parte soy nivel principiante y queria enseñarles cuales son los ejercicios que me ayudan ami, Y tambien les podrian ayudar a ustedes. Es una rutina corta ya que el jale es uno de los ejercicios que mas me cuesta, Pero en esta rutina me esforce un poco mas, Los dejos con el video!

Hello friends of the #SWC community, I hope you are very well,Today I come to show you how I strengthen my jale exercises because in this part I am a beginner level and I wanted to show you which are the exercises that help me, and also could help you. It is a short routine because the jale is one of the exercises that cost me the most, but in this routine I try a little more, I leave you with the video!

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▶️ Watch on 3Speak

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1.-Jaladas En Prono	1.-Prone pull-Ups

5x4 series

5x4 series

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2.- Jaladas En Suspino	2.- Jaladas In Suspino

5x4 series

5x4 series

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3.-Australian En Prono	3.-Australian In Prono

10x4 series

10x4 series

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4-Australian En Suspino	4.-Australian In Suspino

10x4 series

10x4 series

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5-Cur De Biceps	5.-Cur De Biceps

10x4 series

10x4 series

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6-Jalada Estatica	6.- Static Jalada

Maximo x4 series

Maximo x4 series

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Muchas gracias por leer mi contenido, Espero este gran esfuerzo y esta dedicacion le este sirviendo de mucho un saludo de su gran atleta, Kembrishe Pedra	Thank you very much for reading my content, I hope this great effort and dedication is serving you well. Greetings from your great athlete, Kembrishe Pedra.

Créditos	Credits
Cámara	Camera
@Yeral-Diaz	@eral-Diaz
Ediciòn	Edition
@kembrishep-007	@kembrishep-007

Musicalizaciòn	Musicalisation
La mùsica utilizada en este video està libre de derechos de autor	The music used in this video is royalty free.

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Excelente rutina mano, justo ayer hice una similar y son super efectivas!

[yeral-diaz]

buena rutina bro, muy buena para aquellos que no saben por donde empezar!