Saludos para todos mis queridos lectores de HIVE y Ecency, el día de hoy con cariño les traigo, el inicio de la semana de descarga . Es la primera vez que hago una semana de descarga en el tiempo que llevo entrenando, el día de hoy nos acompañan # Jesús un gran atleta de este deporte, también como pueden ver nos acompañan # Guillermo y # Ely, ellos son atletas nuevos pero que tienen mucha motivación y ganas de mejorar, me parece exelente que se nos unan más personas a las familia, a continuación les paso a explicar que es una semana de descargá. Las semanas de descarga en calistenia son períodos programados en los que se reduce la intensidad y el volumen del entrenamiento. Su propósito principal es permitir que el cuerpo se recupere y se adapte a las cargas de trabajo previas, evitando el sobreentrenamiento y el desgaste físico.
Beneficios de las semanas de descarga:
1. Recuperación Muscular:Ayudan a los músculos, tendones y articulaciones a recuperarse, reduciendo el riesgo de lesiones.
2. Prevención del Sobreentrenamiento: Al disminuir la carga, se minimiza la fatiga acumulada, lo que puede mejorar el rendimiento a largo plazo.
3. Mejora del Rendimiento: Permiten que el cuerpo se adapte a los entrenamientos anteriores, lo que puede resultar en mejoras en la fuerza, la resistencia y la movilidad.
4. Salud Mental:*Proporcionan un respiro psicológico, ayudando a mantener la motivación y el disfrute del entrenamiento.
5. Reevaluación de Progresos: Son una oportunidad para reflexionar sobre el progreso y ajustar objetivos o rutinas según sea necesario.
Incorporar semanas de descarga en un programa de entrenamiento puede ser clave para un desarrollo sostenible y saludable en calistenia.
Cómo se pueden apreciar las fotos, solo hice estáticos y eso tiene un porque, el otro día agarre mal un giro 360 y me lastime el codo, para evitar cualquier cosa en los siguientes 2 o 3 días no hare dinámicos, en fin la postura, aguante y bloqueo de mis estáticos han mejorado bastante gracias al entrenamiento y con los poquitos días que llevó de descargá me siento mucho más fuerte, habrá que estar al pendiente de que pase, siento que estoy mejorando notablemente, poco a poco así el prime.
Greetings to all my dear readers of HIVE and Ecency, today I bring you with affection, the only one of the unloading week. It is the first time that I do a unloading week in the time that I have been training, today we are accompanied by # Jesus a great athlete of this sport, also as you can see we are accompanied by # Guillermo and # Ely, they are new athletes but they have a lot of motivation and desire to improve, I think it is excellent that more people join us as a family, below I will explain what a unloading week is. The unloading weeks in calisthenics are scheduled periods in which the intensity and volume of training is reduced. Its main purpose is to allow the body to recover and adapt to previous workloads, avoiding overtraining and physical wear and tear.
Benefits of unloading weeks:
1. Muscle Recovery: They help muscles, tendons and joints to recover, reducing the risk of injury. 2. Overtraining Prevention: By decreasing the load, accumulated fatigue is minimized, which can improve long-term performance.
3. Performance Enhancement: They allow the body to adapt to previous workouts, which can result in improvements in strength, endurance, and mobility.
4. Mental Health: *They provide a psychological respite, helping to maintain motivation and enjoyment of training.
5. Progress Reassessment: They are an opportunity to reflect on progress and adjust goals or routines as needed.
Incorporating deload weeks into a training program can be key to sustainable, healthy development in calisthenics.
As you can see in the photos, I only did static exercises and there is a reason for that. The other day I got a 360 turn wrong and hurt my elbow. To avoid anything bad happening in the next 2 or 3 days I won't do dynamic exercises. Anyway, my posture, endurance and blocking of my static exercises have improved a lot thanks to the training and with the few days I've had to rest I feel much stronger. We'll have to keep an eye on what happens. I feel like I'm improving noticeably, little by little, so the prime minister.
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Exelente bro, poco a poco
Gracias 🫂
Buen post 🤜🤛