Hoy les comparto mi entrenamiento de sábado por la mañana. Me levanté junto a mi esposa, que tenía que asistir a su curso de oratoria, por lo que me tocó cuidar al bebé en la mañana. Después de comer y dejarla en su curso, Emiliano y yo regresamos a casa, donde me dediqué a entrenar un poco. Realicé una rutina de básicos en el suelo que todos podemos realizar sin excusa; lo único que se necesita es ganas y el piso. La rutina fue únicamente de empuje, ejercicios sencillos para mantenerme activo. Esta semana he entrenado muy poco por falta de tiempo, por lo que hoy no quise entrenar estáticos, ya que consideré que vendría mejor una rutina de básicos para mejorar mi condición física. Claro, el bebé me acompañó todo el entrenamiento y cada vez muestra más interés por el deporte.
A continuación les dejo la rutina:
15 flexiones de lean planche por tres series
Aguantes de 20 segundos de lean planche por tres series
5 flexiones de pino libre por tres series
15 flexiones de pica por tres series
10 flexiones de pino en pared 🧱 por tres series
Una rutina muy fácil pero muy efectiva. Luego de terminar la rutina, a realizar las tareas de la casa.
Somos SWC, y nos vemos en el próximo post. ¡Saludos a todos!
Today I'm sharing my Saturday morning workout with you. I woke up next to my wife, who had to attend her public speaking course, so I had to take care of the baby in the morning. After eating and leaving her on her course, Emiliano and I returned home, where I dedicated myself to training a little. I did a basic routine on the floor that we can all do without excuse; The only thing you need is desire and the floor. The routine was push-only, simple exercises to keep me active. This week I have trained very little due to lack of time, so today I did not want to train statically, since I considered that a basic routine would be better to improve my physical condition. Of course, the baby accompanied me throughout the training and is showing more and more interest in the sport.
Here is the routine:
15 lean planche push-ups for three sets
Holds of 20 seconds of lean planche for three series
5 free handstand push-ups for three sets
Series 15 pike push-ups for three
10 wall handstand push-ups 🧱 for three series
A very easy but very effective routine. After finishing the routine, do the housework.
We are SWC, and we will see you in the next post. Greetings to all!
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Un duro hermano, que buena rutina compartes.
Hi, @yeral-diaz,
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Exelente bro, no hay excusas para dejar de entrenar, sigue dándole!!💪
Saludos @kley-sw
Greetings @kley-sw