Hola amigos de SWC,
Hoy traigo unas imágenes de mi entrenamiento de ayer por la tarde, después de mi jornada laboral, la cual fue más corta de lo habitual ya que me sentía algo mal. Mi supervisor, en vista de que tenía mi trabajo al día, me dejó ir a casa temprano para que descansara, ya que llevo muchos días continuos asistiendo a mi trabajo. Una vez en casa, descansé, pero no podía pasar el día sin entrenar, ya que en estos meses he entrenado poco por falta de tiempo y debo aprovechar cada momento que tenga libre.
Como era de esperar, no rendí mucho en el entrenamiento ya que me cansaba bastante rápido por la gripe y el malestar. Aun así, pude terminar mi entrenamiento y, en líneas generales, fue bastante bueno. Comencé activándome con unos pinos, pero el día fue enfocado al front lever. En este entrenamiento retomé unos combos sencillos pero efectivos. A continuación, les dejo la rutina por si alguno la quiere realizar:
- 5 combos de front lever touch más 2 pull-ups más press de touch más press de front lever.
- 4 combos en front lever half, el mismo combo que realicé en front lever. Ya en esta progresión, quise aumentar las repeticiones pero lamentablemente no pude, así que mantuve las mismas del combo original.
- Luego trabajé combos con banda elástica roja y negra para seguir sumando volumen de entrenamiento que me hace mucha falta en estos momentos.
Sumando a esto, entre series hice muchas flexiones de pino libre para seguir recuperando mi condición física, ya que he perdido bastante fuerza y resistencia.
Somos SWC, ¡nos vemos en el próximo post!
Hello SWC friends,
Today I bring you some images from my workout yesterday afternoon, after my workday, which was shorter than usual because I was feeling a bit unwell. My supervisor, seeing that my work was up to date, allowed me to go home early to rest, as I have been continuously attending work for many days. Once at home, I rested, but I couldn't spend the day without training since I have trained little these past months due to lack of time, and I must take advantage of every free moment I have.
As expected, I didn't perform very well in the workout as I got tired quite quickly due to the cold and discomfort. Even so, I was able to finish my workout and, overall, it was pretty good. I started by warming up with some handstands, but the day was focused on front lever. In this workout, I resumed some simple but effective combos. Below, I leave you the routine in case anyone wants to do it:
- 5 combos of front lever touch plus 2 pull-ups plus touch press plus front lever press.
- 4 combos in front lever half, the same combo I did in front lever. In this progression, I wanted to increase the repetitions, but unfortunately, I couldn't, so I kept the same as the original combo.
- Then, I worked on combos with red and black elastic bands to keep adding volume to my training, which I really need at the moment.
In addition, between sets, I did many free handstand push-ups to keep recovering my physical condition, as I have lost quite a bit of strength and endurance.
We are SWC, see you in the next post!
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Buen post bro! Ánimo ánimo que esos ejercicios están power🤜🤛
Gracias mi broo
Que buen front lever hermano 📈🔥
Gracias mi broo , estoy 🪫pero es cuestión de regresar bien a los entrenamientos para recuperar 🔋