De regreso a los estáticos [esp🇪🇦|eng🇺🇸]

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Saludos amigos de hiveswc Hola hivers,

Comenzamos la semana con el pie derecho. Hoy lunes pude entrenar un poco de estáticos, especialmente el front lever. Además del front lever, comencé con algunos pinos para activarme y sentir un poco el cuerpo. Luego realicé un front lever para tantear y una que otra straddle. Después, pasé al primer ejercicio del entrenamiento, que consistía en hacer tres press de front lever más un aguante, y le sumé una pull-up de back lever. Repetí esto cuatro veces y pasé a la banda elástica. No apliqué las pull-ups ni siquiera para probar; preferí activarme bien y en la próxima sesión de entrenamiento, las haré libremente. Con la banda elástica roja hice cuatro series de combos de front lever, aguantes de touch más 5 pull-ups, más tres press. Luego seguí con la goma negra, haciendo tres combos iguales a los de la goma roja, solo que esta con más ayuda. Finalicé con pull-ups de touch avance, 3 series de 10 repeticiones. Con esto finalicé mi entrenamiento del día lunes. Me preparé mi batido de proteínas que compré ayer y le agregué también un scoop de creatina de la que se entregó en la Copa Hive.

Somos SWC, ¡nos vemos en el próximo post!

Greetings friends of SWC Hello winters,

We start the week on the right foot. Today, Monday, I was able to train a little static, especially the front lever. In addition to the front Lever, I started with some handstands to activate myself and feel the body a little. Then I made a front lever to test and the occasional straddle. Then, I moved on to the first exercise of the workout, which consisted of doing three front Lever presses plus a hold, and I added a back Lever pull-up. I repeated this four times and moved on to the elastic band. I didn't apply pull-ups even to test; I prefer to activate well and in the next training session, I will do them freely. With the red elastic band I did four sets of front lever combos, touch holds plus 5 pull-ups, plus three presses. Then I continued with the black rubber, doing three combos equal to those of the red rubber, only this one with more help. I finished with touch forward pull-ups, 3 sets of 10 repetitions. With this I finished my training for Monday. I made my protein shake that I bought yesterday and also added a scoop of creatine from the one that was delivered in the Hive Cup.

We are SWC, see you in the next post!

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Traductor: DeepL	Translator: DeepL
Dispositivos: SPARK 10 Pro	Devices: SPARK 10 Pro

Nos vemos en una próxima publicación, gracias por tu visita a mi blog!

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