Hoy les traigo unas imágenes de mi entrenamiento de ayer, comenzando la semana con la mejor energía y ganas de seguir avanzando. Realicé un entrenamiento de combos de elementos estáticos, mayormente front lever y sus variaciones, plancha straddle, handstand y one arm handstand, y uno que otro back lever. Fue un día muy bueno y productivo, de verdad muy contento con el avance y cómo voy recuperando fuerzas en cada entrenamiento.
Comencé la tarde con un leve estiramiento de los músculos para proceder a activar el cuerpo con unos 15 minutos de balance 🤸🏼, donde practiqué pino a una mano. Ya una vez que el cuerpo estaba a tope, comencé a realizar combos de plancha y front lever, aunque las planchas en mini paralelas y el front lever y back lever en la barra pequeña. Realicé 5 combos, cuatro combos iguales a excepción del primer combo que fue el más suave, ya que lo uso como especie de test para saber cómo ando de rendimiento y ver qué tanta dificultad e intensidad tendrán los combos que realizaré en el resto del entrenamiento. Una vez finalizada la fase de combos libres, comencé mi segunda fase del entrenamiento con banda elástica, donde aumenté el volumen de repeticiones de los power moves que realicé en el combo, llámense pull up o presses, para buscar mayor volumen de entrenamiento pero con la ayuda de la goma roja.
Somos SWC, y nos vemos en el próximo post. ¡Saludos a todos!
Today I bring you some images of my training yesterday, starting the week with the best energy and desire to continue moving forward. I did a combo training of static elements, mostly front Lever and its variations, plank straddle, handstand and one arm handstand, and some back Lever. It was a very good and productive day, I am really happy with the progress and how I am regaining strength in each training session.
I started the afternoon with a slight stretch of the muscles to proceed to activate the body with about 15 minutes of balance 🤸🏼, where I practiced one-handed handstands. Once my body was at its best, I began to perform plank and front lever combos, although the planks were mini parallel and the Front Lever and Back Lever on the small bar. I performed 5 combos, four identical combos except for the first combo, which was the softest, since I use it as a kind of test to know how my performance is and to see how difficult and intense the combos that I will perform in the rest of the training will be. Once the free combos phase was finished, my second phase of elastic band training began, where I increased the volume of repetitions of the power moves that I performed in the combo, called pull ups or presses, to seek greater training volume but with the help of the red rubber.
We are SWC, and we will see you in the next post. Greetings to all!
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Kley buenas fotografías hermano! Espero estés bien! Te mando fuerte abrazo! Nos vemos pronto! Saludos!
Que tal broo , gracias todo bien