Hola amigos de SWC,
Hoy les quiero compartir parte de mi entrenamiento de ayer, 14/02/25, el Día del Amor y la Amistad. A pesar de ser una fecha especial, no dejé de entrenar y me enfoqué en el front lever, dándolo todo en cada ejercicio. La rutina fue un poco más corta que la del lunes, pero muy efectiva.
Como punto positivo, hoy agregué una pull-up más al front lever, sumando un total de 6 pull-ups, un press y el aguante. Aún me falta recuperar más limpieza en los movimientos, pero vamos bien. Espero pronto llegar a las 10 pull-ups en esta fase de recuperación y ganancia de fuerza, para luego poder trabajar en limpiar ese volumen y adaptar la fuerza conseguida.
Además, entre combos, trabajé un poco las flexiones de pino a 90° grados, que serán esenciales para los próximos entrenamientos. Siento que este enfoque me ayudará a mejorar mi rendimiento general y alcanzar mis metas.
El lunes comenzamos con una nueva planificación de los entrenamientos con la ayuda de mi hermano Henry, quien me estará asesorando en el siguiente mesociclo para mejorar la plancha. Estaremos completamente enfocados y trabajando duro para lograr nuestros objetivos.
En resumen, fue un día muy productivo y motivador, aprovechando cada momento para seguir mejorando y superándonos.
- 1er combo: 2 a 3 segundos de front lever touch más 6 pull-ups de front lever más 1 press más un aguante de tres segundos.
Somos SWC, ¡nos vemos en el próximo post!
Hello SWC friends,
Today I want to share part of my training from yesterday, 02/14/25, the Day of Love and Friendship. Despite it being a special date, I did not stop training and focused on the front Lever, giving my all in each exercise. The routine was a little shorter than Monday's, but very effective.
As a positive point, today I added one more pull-up to the lever front, making a total of 6 pull-ups, a press and the hold. I still need to recover more cleanliness in my movements, but we are doing well. I hope to soon reach 10 pull-ups in this phase of recovery and strength gain, so that I can then work on cleaning up that volume and adapting the resulting strength.
Also, between combos, I worked a little on 90° handstand push-ups, which will be essential for the next workouts. I feel that this approach will help me improve my overall performance and achieve my goals.
On Monday we started with a new training plan with the help of my brother Henry, who will be advising me in the next mesocycle to improve the plank. We will be fully focused and working hard to achieve our goals.
In short, it was a very productive and motivating day, taking advantage of every moment to continue improving and surpassing ourselves.
- 1st combo: 2 to 3 seconds of Front Lever touch plus 6 Front Lever pull-ups plus 1 press plus a three-second hold.
We are SWC, see you in the next post!
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Buen post 💪🏽
Gracias broo
Upaaa y ese One Arm supino? 💥
Hay va