Día lunes , empezamos bien 💪[esp🇪🇦|eng🇺🇸]

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Saludos amigos de hiveswc

Hola hivers,
Hoy después de barios días de trabajo continuo pude salir un día libre , por lo que pude realizar un entrenamiento con normalidad, entrene front lever una muy buena rutina , pero muy lejos del nivel que solía tener pero ya en el mes de marzo se normaliza mi horario de trabajo y volveré con todo .
La rutina comezo con unos combos de front lever libres donde me centre en mantener unas buenas repeticiones de press de front lever y un buen aguante, tres press fue el máximo más aguante que realice , lo cual es muy pero muy poco pero no quería llegar al fallo y y que afectará el resto de la rutina, el segundo ejercicio fueron tres series de 5 a 4 pull Up de front lever half , este es un muy buen ejercicio y me costó bastante , luego pase hacer 4 pull a front lever a una pierna de cada lado , este no es mi ejercicio favorito ya que está progresión no me gusta mucho pero dado mi nivel actual me permite sumar volumen de entrenamiento, ya de aki en adelante realice series de pull Up y press con goma roja y goma negra , para seguir sumando volumen , cave destaca que entre series hice muchas flexiones de pino libre , esto no se por qué solo me provocó hacer flexiones de pino jaja .

Somos SWC, ¡nos vemos en el próximo post!

Greetings friends of SWC Hello winters, Today, after several days of continuous work, I was able to go out on a day off, so I was able to do a normal workout. I trained Front Lever, a very good routine, but very far from the level I used to have, but already in the month of March my performance normalized. work schedule and I'll be back with everything. The routine began with some free front Lever combos where I focused on maintaining good repetitions of front Lever press and good stamina, three presses were the maximum plus stamina to perform, which is very, very little but I didn't want to reach the limit. failure and and that will affect the rest of the routine, the second exercise was three sets of 5 to 4 pull up front Lever half, this is a very good exercise and it was quite difficult for me, then I went on to do 4 pull up front Lever on one leg of each On the other hand, this is not my favorite exercise since I don't like this progression very much but given my current level it allows me to add training volume, from here on to perform pull up and press series with red rubber and black rubber, to continue adding volume, Cave highlights that between sets I did a lot of handstand push-ups, I don't know why this only caused me to do handstand push-ups haha.

We are SWC, see you in the next post!

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Nos vemos en una próxima publicación, gracias por tu visita a mi blog!

See you in a future post, thanks for your visit to my blog!

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