Hola hivers,
Hoy pude realizar un entrenamiento de front aunque con bajo nivel, pero cumplimos con el entrenamiento que es lo más importante. Y di lo mejor de mí en estos momentos, así que seguimos luchando.
Comencé con calentamiento del cuerpo y un estiramiento para proceder a la previa activación. Una vez listos, comenzamos con la rutina que estuvo bastante sencilla, nada del otro mundo. Espero pronto poder volver a mis rutinas fuertes.
A continuación, les dejo la rutina:
- 3 series de 3 segundos de front lever más 3 press más aguante.
- 3 series de 5 pull-ups de front lever más 5 press más aguante con banda elástica roja.
- 3 series de 4 pull-ups de front lever más 4 press más aguantes con banda elástica negra.
- 3 series de 10 pull-ups de tuck avanzado.
Como pudieron ver, me apoyé en las bandas elásticas para poder aumentar el volumen de mi entrenamiento y poder recuperar más rápido mis fuerzas y resistencia en el elemento.
Somos SWC, ¡nos vemos en el próximo post!
Today I was able to do a front training session, although at a low level, but we completed the training, which is the most important thing. And I did my best right now, so we kept fighting.
I started with a body warm-up and a stretch to proceed with the previous activation. Once ready, we started with the routine which was quite simple, nothing out of this world. I hope to soon be able to return to my strong routines.
Below, I leave you the routine:
- 3 sets of 3 seconds of front lever plus 3 presses plus endurance.
- 3 sets of 5 front lever pull-ups plus 5 presses plus resistance with a red elastic band.
- 3 sets of 4 front lever pull-ups plus 4 presses plus holds with a black elastic band.
- 3 sets of 10 advanced tuck pull-ups.
As you could see, I relied on the elastic bands to be able to increase the volume of my training and to be able to recover my strength and resistance in the element faster.
We are SWC, see you in the next post!
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Buenísimo bro 💪
Gracias
Buen entrenamiento bro! 🤜🤛
Saludos @kley-sw
Greetings @kley-sw