entrenamiento de front lever ️‍🔥

training the front lever 🔥

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Hola, Hivers:
Ayer realicé un entrenamiento de front lever 💪🪫 bastante básico, ya que actualmente me encuentro con molestias en el hombro y el dorsal. Por ello, trabajé a un ritmo y una intensidad muy bajos. Las series, como podrán apreciar en el vídeo, fueron combos cortos, y el número de repeticiones en la pull fue muy reducido. No quise hacer más de 4 repeticiones por serie. También incluí uno que otro press de front lever, pero nada fuera de lo común.

Realicé 5 series libres y 3 series con bandas elásticas: una con goma roja, otra con goma negra, y una más para probar una activación usando ambas.

En líneas generales, fue una buena rutina. Me mantuve sin molestias, pero igualmente no quise excederme para que el cuerpo descanse y pueda recuperarse de esas molestias. Así podré entrenar al 100%, sobre todo en la plancha, que es donde me afecta más.

Si sigo recuperándome de esta manera, en dos entrenamientos debería poder trabajar sin dolor y dar mi 100%. 💯 ¡Ya quiero explotar mi potencial en el front lever sin molestias!

¡Nos vemos en el próximo post! 💪❤️‍🔥🤸
¡Somos SWC!

**Hi Hivers:** Yesterday I did a pretty basic front lever workout 💪🪫, as I'm currently experiencing discomfort in my shoulder and back. Therefore, I worked at a very low pace and intensity. The sets, as you can see in the video, were short combos, and the number of reps on the pull-up was very low. I didn't want to do more than 4 reps per set. I also included some front lever presses, but nothing out of the ordinary.

I did 5 free sets and 3 sets with resistance bands: one with a red band, one with a black band, and one more to test out an activation with both.

Overall, it was a good routine. I wasn't sore, but I also didn't want to overdo it so my body could rest and recover from the discomfort. This way, I'll be able to train at 100%, especially on the plank, which is where it affects me the most.

If I continue to recover like this, I should be able to train pain-free and give 100% in two workouts. 💯 I'm looking forward to unleashing my full potential on the front lever without any discomfort!

See you in the next post! 💪❤️‍🔥🤸
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