Ejercicios para fortalecer y relajar las muñecas y los antebrazos.
Exercises to strengthen and relax the wrists and forearms.
Un cordial saludo a la gran comunidad de #hive y a todas las personas que ven todas mis publicaciones. Hoy vengo a ustedes con una publicación bastante importante, ya que normalmente consiste en varios ejercicios, los cuales ayudan mucho a fortalecer y relajar las muñecas y los antebrazos. Esto realmente me ha funcionado a mí mucho, ya que también he sufrido de lesiones o de dolores, Y estos ejercicios ayudan mucho a evitar y a relajar dichos músculos, así que sin más que añadir, vamos con el post.
A warm greeting to the great #hive community and to all the people who see all my posts. Today I come to you with a rather important post, as it usually consists of several exercises, which help a lot to strengthen and relax the wrists and forearms. This has really worked for me a lot, as I have also suffered from injuries or pain, and these exercises help a lot to avoid and relax these muscles, so without further ado, let's go with the post.
El primer ejercicio, el cual recomiendo en este día, vendría siendo los estiramientos que se pueden hacer con banda elástica, preferiblemente con la banda elástica roja, la cual es de uso intermedio, y esto se hace principalmente para poder fortalecer la muñeca y los antebrazos con ejercicios de baja carga y que generan mucho beneficio a largo plazo por el hecho de que, al ser poco demandante, se pueden hacer bastantes repeticiones y ayudan a la movilidad y al fortalecimiento. También algo bastante importante vendría siendo los estiramientos, tanto en barra como los estiramientos que habitualmente se hacen con las bandas.
The first exercise, which I recommend on this day, would be the stretches that can be done with an elastic band, preferably with the red elastic band, which is for intermediate use, and this is done mainly to be able to strengthen the wrist and forearms with low-load exercises and which generate a lot of benefit in the long term due to the fact that, being not very demanding, you can do quite a few repetitions and they help mobility and strengthening. Also something quite important would be the stretches, both with a bar and the stretches that are usually done with bands.
Todo esto es realmente importante tenerlo en cuenta, ya que una buena descarga puede ayudar a poder fortalecer las muñecas para tener antebrazos fuertes y principalmente para amanecer el otro día de una manera bastante bien, por el simple hecho de haber logrado hacer un trabajo adecuado a músculos pequeños que normalmente no se les da la debida importancia. Así que con esto culminaría mi post de hoy; nos vemos en la siguiente publicación.
All of this is really important to keep in mind, since a good deload can help to strengthen the wrists to have strong forearms and mainly to wake up the next day in a pretty good way, for the simple fact of having managed to do an adequate job on small muscles that are not normally given the due importance. So with this I would conclude my post for today; see you in the next post.
Imágenes y Separadores
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Buen post bro, una buena manera de evitar lesiones
Gracias hermanito, siempre hay que tener mucho cuidado en este deporte 😔💥
Un duro, buenos ejercicios bro 🤜🤛