Importancia de realizar dominadas
Importance of doing pull-ups
Un cordial saludo de la gran comunidad de #hive y a todas las personas que ven recientemente mis publicaciones. Hoy vengo a ustedes con una nueva publicación en la cual les voy a comentar sobre la importancia que tiene y el hacer dominadas para el crecimiento de la espalda en general. Ya que normalmente a las personas no les gusta mucho este ejercicio, les voy a dar muchas razones por las cuales realizarlo, así que sin más vamos con el post.
A warm greeting from the great #hive community and to all the people who have recently seen my posts. Today I come to you with a new post in which I will tell you about the importance of doing pull-ups for the growth of the back in general. Since people usually don't like this exercise very much, I will give you many reasons why to do it, so without further ado, let's get on with the post.
Las dominadas en la calistenia son un ejercicio súper importante para el desarrollo tanto de los dorsales como de fuerza de jalón, es uno de los movimientos primordiales en este deporte por el hecho de que es uno de los mayores ganadores de fuerza y de hipertrofia general que existe, Incluso en el área de gimnasio también Es recomendable utilizar este ejercicio para el aumento ya que desarrolla muchas áreas las cuales con otros ejercicios no se ven tan forzadas, Es realmente importante realizarlo Por el simple hecho de que es un básico fundamental que se debe realizar van a tener un máximo margen de ganancias ya sea en términos musculares o en términos de fuerza la cual es transferible para una de las ramas más importantes de la calistenia cómo lo es la rama del Front lever.
Pull-ups in calisthenics are a super important exercise for the development of both the dorsal muscles and pulling strength, it is one of the essential movements in this sport because it is one of the biggest gainers of strength and general hypertrophy that exists, even in the gym area it is also advisable to use this exercise for growth since it develops many areas which are not so forced with other exercises, it is really important to do it for the simple fact that it is a fundamental basic that must be done, you will have a maximum margin of gains either in terms of muscle or in terms of strength which is transferable to one of the most important branches of calisthenics such as the Front lever branch.
Existen también la probabilidad de que haya personas que no puedan realizar dominadas, ya sea por ser principiantes o por nunca haber realizado este ejercicio. Para ello se recomiendan dos cosas, las cuales son buenas para ellos, como lo es hacer australiana en el caso de la calistenia, y el otro método es utilizar ejercicios de gimnasio con un peso realmente exigente para obtener la memoria y la fuerza necesaria para hacerlas. Otra recomendación que puedo dar es empezar a hacer negativas de dominadas, pero con agarre supino, ya que este involucra mucho más músculos y puede hacer o facilitar el ejercicio en sí. Y bueno,compañeros, esta sería una pequeña acotación sobre la importancia de ser dominadas y la forma de poder obtenerlas en caso de ser principiantes, así que sin más que añadir, nos vemos en el siguiente post.
There is also the possibility that there are people who cannot do pull-ups, either because they are beginners or because they have never done this exercise. For this, two things are recommended, which are good for them, such as doing Australian in the case of calisthenics, and the other method is to use gym exercises with a really demanding weight to obtain the memory and strength necessary to do them. Another recommendation I can give is to start doing negative pull-ups, but with an underhand grip, since this involves many more muscles and can make or facilitate the exercise itself. And well, guys, this would be a small note on the importance of doing pull-ups and how to get them if you are a beginner, so without further ado, see you in the next post.
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Buen post!
Saludos @loganramirez-sw
Greetings @loganramirez-sw