Rutina de hombros
Shoulder Routine
Un cordial saludo a la gran comunidad de hive y a todas las personas que normalmente ven mis publicaciones, hoy vengo a ustedes con una rutina de hombro que realice varios dias atras, asi que sin mas que añadir, vamos con el post
Greetings to the great hive community and everyone who regularly views my posts. Today I'm here with a shoulder routine I performed a few days ago. Without further ado, let's get to the post.
Esta es una parte de mi rutina, de las cosas que realicé hace días atrás con un enfoque mayormente a los hombros. Entre los ejercicios había ejercicios de movilidad, los cuales ayudan a obtener más resistencia y a obtener mucho control de los movimientos. Esto ayuda en gran escala a obtener mucho enfoque a los hombros.Aparte de los ejercicios de movilidad que realice también utilicé ejercicios súper importantes como lo vienen siendo los presses de tuck y las subidas de pino a fuerza, esto para generar un enfoque bastante positivo y ayudar a ganar bastante fuerza conforme va pasando el tiempo, todo esto ayuda muchísimo a obtener bastantes beneficios a largo plazo ya que normalmente el control es súper esencial para obtener plancha y varios movimientos avanzados en la calistenia, aparte de esto también realicé un ejercicio mixto el cual consiste en hacer un aguante de plancha con pull Ups de Front lever, Esto es así para poder dar un efecto súper positivo y ganar bastante resistencia cardiovascular, Ya que normalmente hacer estos dos movimientos combinados enfoca muchísimo ambas áreas. Ya con estos ejercicios explicados, espero que les funcione de maravilla y que les ayude a obtener bastante fuerza en la plancha y poder mejorarla a su máxima capacidad. Así que, sin más que añadir, me despido de ustedes y nos vemos en la siguiente publicación.
This is part of my routine, a few of the things I did a few days ago, focusing mostly on the shoulders. Among the exercises were mobility exercises, which help build endurance and give you a lot of control over your movements. This helps significantly in focusing on the shoulders. Aside from the mobility exercises I did, I also used other super-important exercises, such as tuck presses and handstand pull-ups. This helps generate a positive focus and helps me gain a lot of strength over time. All of this helps a lot in achieving many long-term benefits, since control is usually essential for achieving a plank and various advanced calisthenics movements. Aside from this, I also did a mixed exercise, which consisted of holding a plank with front lever pull-ups. This was done to achieve a super-positive effect and increase my cardiovascular endurance, since normally doing these two movements combined focuses a lot on both areas. With these exercises explained, I hope it works wonders for you and helps you gain a lot of strength in the plank and improve it to your maximum capacity. So, without further ado, I bid you farewell, and I'll see you in the next post.
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Images and Separators
▶️ 3Speak
@loganramirez-sw
Great video bro, this shoulder routine is God Level, I'm glad you mastered it and set an example in your post today.... Happy day Logan! ✌️
Thank you very much brother, always trying to bring quality content
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Muchas gracias :D
Sigue así mi brother 🙏 con mucho ánimo dominaras más esa plancha.
Ando en ello, espero mejorarla muchisimo :DD
sigue así bro!!
Gracias bro, doy lo mejor en cada entreno jsjs
Duro
Gracias bro 🫂
rayos que publicación tan elaborada genial
Gracias bro jsjs
Que buena rutina mi hermano
Siempre tratando de traer lo mejor jsjs
Casi que no veo tu IG, sigue así bro!
JAJAJAJAJA
Buena rutina, me gustó más la parte de la movilidad ya que ese es mi talón de Aquiles, actualmente estoy entrenando para fortalecer esa lesión en mi hombro izquierdo! Saludos!
Muchas gracias bro, para la próxima quiero grabar mejor, ese día se me complicó mucho, pero si, sigue esforzándote para alcanzar todos tus objetivos 🤜🤛