Entrenamiento de plancha [ESP-ENG]
planch training [ESP-ENG]
Un saludo amigas y amigos de #Hive y #SWC, el día de hoy quiero compartir con ustedes algunas fotografías de mi entrenamiento de planch del día de ayer. Mi entrenamiento duro aproximadamente 1 hora, pero fue una sesión con mucha intensidad, estoy entrenando de este modo por tema horarios y actualmente solo puedo permitirme una hora. Durante esa hora me dedique 30 minutos a realizar combos de alta intensidad con trucos muy demandantes para mí condición física actual. Uno de los combos que realice fueron press de full planch con deadstop + press de half con deadstop + straddel planch, me sigue sorprendido lo bien que estoy avanzando con cada entrenamiento, otros combos que recuerde haber realizado fueron intentos de elementos básicos como los presses pero agregando dificultad en los agarres, como el supino por ejemplo, también realice combos con dinámica X-X-X en straddel planch, esta vez 4 flexiones + 3 presses + 3 segundos de aguante. Otros aspectos en los que noto mucha mejora es en la half planch, tanto técnica como resistencia.
Greetings friends of #Hive and #SWC, today I want to share with you some photographs of my plank training from yesterday. My training lasted approximately 1 hour, but it was a very intense session, I am training this way due to schedule issues and currently I can only afford one hour. During that hour I dedicated 30 minutes to performing high intensity combos with very demanding tricks for my current physical condition. One of the combos he performed was full planch press with deadstop + half press with deadstop + straddel planch, I continue to be surprised by how well I am progressing with each workout, other combos that I remember doing were attempts at basic elements such as presses but adding difficulty in the grips, such as the supine for example, I also performed combos with X-X-X dynamics in straddel planch, this time 4 push-ups + 3 presses + 3 seconds of endurance. Other aspects in which I notice a lot of improvement is in the half plank, both technique and resistance.
Thank you reader friends, see you in a future post
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Mejorando mi broo 🙌🏽
Paso a paso mano
Un duro 🤜🤛
Gracias mano
Excelente técnica de plancha bro, buen trabajo
Gracias hermano
Muy bien hermano sigue así espero algún día tener ese nivel q tienes sigue así y nunca te rindas 💯💯