Entrenamiento de plancha [ESP-ENG]
planch training [ESP-ENG]
Un saludo amigas y amigos de #Hive y #SWC, el día de hoy quiero compartir con ustedes algunas fotografías de mi entrenamiento de planch del día de hoy. Tenía mucho tiempo sin entrenar en casa, pero hoy por cuestiones de trabajo tuve que despertar temprano para entrenar y así me diera tiempo de hacer múltiples cosas a lo largo del día. Hoy inicie un nuevo ciclo de entrenamiento donde en el mes de febrero estoy centrado en mejorar mi half planch y lograr pasar de 3 segundos de full planch. Últimamente entrenar con este nuevo método por ciclos me ha dado muchísimos resultados en poco tiempo, tanto en front lever como en planch. Cómo siempre comencé haciendo intentos de máximo aguante de half, presses de half con deadstop para luego pasar a los combos que forman parte de la rutina. Al finalizar los combos realice unas cuantas series de básicos como flexiones de pino y flexiones de pino en 90 grados, con eso finalice este entrenamiento en el apartado de planch, mañana les estaré compartiendo lo que realice con el front lever.
Greetings friends of #Hive and #SWC, today I want to share with you some photographs of my plank training today. I had a long time without training at home, but today due to work reasons I had to wake up early to train so that I would have time to do multiple things throughout the day. Today I started a new training cycle where in the month of February I am focused on improving my half planch and achieving more than 3 seconds of full planch. Lately training with this new method in cycles has given me a lot of results in a short time, both in front lever and planch. As always, I started by doing maximum half endurance attempts, half presses with deadstop and then moving on to the combos that are part of the routine. At the end of the combos, do a few basic series such as handstand push-ups and handstand push-ups at 90 degrees, with that I finish this training in the planch section, tomorrow I will be sharing with you what I did with the front lever.
Thank you reader friends, see you in a future post
For the best experience view this post on Liketu
Mucho level! 🤜🤛
Cómo usted mi bro
Esa progresión si es difícil💀
Gracias bro paso a paso se va dominando
Algun dia tambien la quisiera dominar bro 💀
Con todo mano la constancia será clave en esto