Entrenamiento de plancha [ESP-ENG]
planche training [ESP-ENG]
Un saludo amigas y amigos de #SWC y #HIVE el día de hoy quiero compartir con ustedes algunas fotografías de mi entrenamiento de planch de hoy en la mañana. Me alegra anunciar que comenzaré nuevamente a entrenar elementos estáticos de empuje debido a una preparación para mí próxima competencia. Las últimas semanas han Sido un poco complejas en cuanto a motivación y en parte también por objetivos personales dentro de este deporte. Con esta próxima competencia mis entrenamientos los planifique con el objetivo de recuperar el nivel perdido y si es posible y me da tiempo obtener un nivel nuevo. En el entrenamiento de hoy realice unas pequeñas pruebas para saber desde que punto parto y tener un proceso con medidas y apuntes. Comencé haciendo algunas series de aguantes de tuck y tuck adv como mis primeros ejercicios. Una vez entrene en calor realice intentos de la progresion más avanzada que tenía en ese momento la cual era la half planch, aguantando 3 segundos en cada serie. Cómo ejercicio básicos realice lean planch y flexiones de tuck planch. Estuve entrenando aproximadamente 1 hora y media. Con esto finalice la primera sesión la cual la enfoco a fuerza y ejercicios libres y en la tarde haré mis intentos con liga para la propiosepcion.
Greetings friends of #SWC and #HIVE, today I want to share with you some photographs of my plank training this morning. I am happy to announce that I will start training static push elements again in preparation for my next competition. The last few weeks have been a bit complex in terms of motivation and partly also due to personal objectives within this sport. With this next competition, I planned my training with the aim of recovering the lost level and if it is possible and I have time to obtain a new level. In today's training I did some small tests to know from what point I started and to have a process with measurements and notes. I started doing some sets of tuck holds and adv tucks as my first exercises. Once I trained in the heat, I attempted the most advanced progression I had at that time, which was the half plank, holding for 3 seconds in each series. How to basic exercise perform lean planch and tuck planch push-ups. I was training for approximately 1 hour and a half. With this I finished the first session which focused on strength and free exercises and in the afternoon I will make my attempts with league for self-exercise.
Thank you reader friends, see you in a future post
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