Ejercicios basicos y estiramiento para plancha [ESP - ENG]

[luisworkout]

Street Workout Community

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¡Saludos SWC!

Greetings SWC!

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Buenos días, soy Luis Pintó y en esta publicación hoy les voy a indicar a cómo realizar un buen calentamiento antes de entrenar plancha y su importancia	Good morning, today i'm going to tell you how to perform a good warm-up before training planche and its importance.

¿Por que es importante calentar?		Why is it important to warm up?
El calentamiento es importante debido a que en muchos movimientos estáticos / dinámicos de la calistenia en general existen muchos movimientos que requieren un calentamiento previó para evitar lesiones y molestias a la hora de realizarlos, algunos de ellos serían: Plancha, front lever, hefesto y muchos más ejercicios (estáticos y dinámicos). Que pueden llegar a ser lesivos si no se hace un buen calentamiento previó ya que son movimientos que requieren gran esfuerzo muscular y algunos de ellos requieren flexibilidad. El calentamiento nos va a ayudar a mejorar la flexibilidad y la comodidad en dichos movimientos antes mencionados.		The warm-up is important because in many static/dynamic movements of calisthenics in general there are many movements that require a previous warm-up to avoid injuries and discomfort when performing them, some of them would be: Plank, front Lever, hephaestus and many more exercises (static and dynamic). Which can be harmful if a good warm-up is not done beforehand since they are movements that require great muscular effort and some of them require flexibility. The warm-up will help us improve flexibility and comfort in the aforementioned movements.

Ejercicio 1

Exercise 1

Ejercicio 2

Exercise 2

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L⃝u⃝i⃝s⃝w⃝o⃝r⃝k⃝o⃝u⃝t⃝

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Créditos	Credits
Camara	Camera
Tecno spark 6 go	Tecno spark 6 go
Producción	Prodution
@Luisworkout	@Luisworkout
Edicion	Edition
@Luisworkout	@Luisworkout

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Separadores creados por:	Separators created by:
@marlenyaragua	@marlenyaragua

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Textos traducidos desde:	Texts translated from:

DEEPL TRANSLATOR

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Luis Pintó - Creando Contenido de Calidad	Luis Pintó - Creating Quality Content

Gracias por leer mi publicación	Thanks for reading my post

Comments

[swc-curation]

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Spanish	English

Saludos @luisworkout

Greetings @luisworkout

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El Equipo de Curación de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasión, talentos y habilidades con la Comunidad.

The "Street Workout Community" Curation Team, invites you to continue sharing quality content and we appreciate your contributions to the ecosystem, thank you for sharing your passion, talents and skills with the community.

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[chessbrotherspro]

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El equipo de CHESS BROTHERS

[atlashv96]

No sé cómo, pero adivinaste uno de mis ejercicios de estiramiento favoritos.