Empezando decidimos hacer estáticos de dificultad y combos, decidí usar la fuerza inicial para hacer plancha straddle en barra supina y me salió 4 segundos y muy limpia, luego hice una en prona donde por primera vez me sale y fueron 3 segundos con las piernas un poco caídas, luego hicimos combos con front y variedades de hefesto como el back, estirado y entrada ángel.
Finalizamos la rutina haciendo básicos compuestos por muscle ups, dominadas, fondos y flexiones! Gracias por mirar mi post y nos vemos en una próxima publicación.
I decided to use the initial strength to do a straddle plancha on supine bar and I got 4 seconds and very clean, then I did a prone plancha where for the first time I got 3 seconds with my legs a little down, then we did combos with front and varieties of hefesto as the back, stretched and angel entry.
We finished the routine doing basics made up of muscle ups, pull ups, pull ups, dips and push ups! Thanks for checking out my post and see you in an upcoming post.
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Saludos @maikol-sw
Greetings @maikol-sw