Saludos Amigos Hivers y usuarios de la comunidad de SWC |
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Greetings Friends of Hivers and users of the SWC Community |
Superando Obstáculos Mi Camino hacia la Full Planche | |||||||||||||||||||||||
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Overcoming Obstacles My Way to the Full Planche
¡Hola amigos de Hive y la comunidad de SWC! Hoy quiero compartir con ustedes un recorrido personal y algunas progresiones que me ayudaron a lograr algo que, en su momento, parecía casi imposible: la *full planche*.
Cuando comencé en la calistenia, mi objetivo principal era sacar la full planche. Sin embargo, al principio, la tarea parecía mucho más difícil de lo que había imaginado. Mi estatura, que en teoría podría ser una ventaja, en realidad jugaba en mi contra, haciendo que el equilibrio y la fuerza de mis hombros se convirtieran en un reto mayor. Sin embargo, no me dejé vencer. Como todo en la vida, el camino no fue fácil, pero la perseverancia y la constancia fueron mis aliados. El comienzo del viaje Al principio, comencé con el tuck planche, una progresión básica pero crucial para desarrollar la fuerza necesaria. Me costaba mucho mantener la postura al principio, y de hecho, me sentía bastante frustrado en muchos momentos. Pero sabía que cada intento, cada pequeña mejora, me acercaba a mi objetivo. Me concentré en fortalecer los músculos de la core, hombros, muñecas y espalda, que son los más comprometidos al hacer esta postura. La paciencia fue clave. Progresión hacia el tuck avanzado Después de semanas de trabajo constante, pasé al tuck avanzado, una versión más desafiante que requería más control y fuerza. En ese momento, sentí que había dado un gran paso, pero a su vez, las dificultades se intensificaron. Mi cuerpo aún no estaba completamente preparado para mantener la posición durante largos periodos de tiempo. Sin embargo, no me rendí. A medida que mi técnica mejoraba, comencé a incluir más ejercicios complementarios como fondos en barra, press de pino y trabajo de muñeca, que ayudaron a mejorar mi estabilidad. El salto a la straddle planche Un par de meses después, sentí que ya dominaba bastante bien la progresión avanzada, por lo que decidí dar el siguiente paso: la straddle planche. Esta versión de la plancha, con las piernas separadas, ayuda a mejorar el control y balance al disminuir la carga sobre los hombros y core. Pasé bastante tiempo entrenando para mantener esta postura de manera más estable, pero me di cuenta de que cada intento me acercaba más a la full planche. ¡Era un progreso increíble! La meta final: Full Planche Finalmente, después de meses de dedicación, constantes caídas y frustraciones, logré alcanzar la full planche. La sensación fue indescriptible. ¡Había alcanzado una de las posturas más difíciles y desafiantes en la calistenia! Pero el proceso no fue solo físico. Fue mental. Pasé por momentos en los que pensé que nunca lo lograría, pero siempre creí que si no me rendía, lo conseguiría. Y así fue. Lecciones aprendidas Hoy quiero compartir con ustedes lo que aprendí en este proceso. No importa cuán difícil o lejano se vea tu objetivo, lo más importante es mantener la disciplina, ser constante y nunca rendirse. Si bien la calistenia es un deporte que exige mucho esfuerzo físico, también exige una gran fortaleza mental. Todo es posible si te lo propones, no importa lo que esté en tu contra. Si alguna vez te sientes desmotivado o piensas que no puedes lograrlo, recuerda que todo es parte del proceso. Cada pequeño progreso es un paso hacia la meta. El camino será largo y lleno de obstáculos, pero la recompensa será increíble. A quienes están comenzando en este viaje, les digo: No se desanimen si las cosas parecen complicadas al principio. Cada error, cada intento fallido, es una lección que te acerca más a tu objetivo. Lo importante es seguir adelante. La clave está en la constancia, el trabajo duro y sobre todo, el no rendirse. Estoy seguro de que si yo pude hacerlo, ustedes también pueden alcanzar cualquier meta que se propongan en la calistenia o en cualquier otro aspecto de la vida. Gracias por leerme y seguir mi camino. Espero que este post les haya servido de motivación para continuar su proceso. Recuerden que nada es imposible si tienen el compromiso y la dedicación para lograrlo. Nos vemos en la próxima, ¡y sigan entrenando con fuerza y pasión! Hello friends of Hive and the SWC community! Today I want to share with you a personal journey and some progressions that helped me achieve something that, at the time, seemed almost impossible: the *full planche*.
When I started in calisthenics, my main goal was to get the full planche. However, at first, the task seemed much more difficult than I had imagined. My height, which in theory could be an advantage, actually worked against me, making balance and shoulder strength more of a challenge. However, I did not let myself be defeated. Like everything in life, the road was not easy, but perseverance and constancy were my allies. the beginning of the journey At first, I started with the tuck planche, a basic but crucial progression to develop the necessary strength. I had a hard time holding the pose at first, and in fact, I was quite frustrated at many points. But I knew that each attempt, each small improvement, brought me closer to my goal. I focused on strengthening my core, shoulders, wrists and back muscles, which are the most compromised when doing this pose. Patience was key. progression to the advanced tuck After weeks of steady work, I moved on to the advanced tuck, a more challenging version that required more control and strength. At that point, I felt like I had taken a big step, but at the same time, the difficulties intensified. My body was not yet fully prepared to hold the position for long periods of time. However, I did not give up. As my technique improved, I began to include more supplemental exercises such as barbell bottoms, pine presses, and wrist work, which helped improve my stability. the jump to the straddle planche A couple of months later, I felt I had mastered the advanced progression pretty well, so I decided to take the next step: the straddle planche. This version of the planche, with legs apart, helps improve control and balance by decreasing the load on the shoulders and core. I spent quite some time training to hold this pose more stably, but I found that each attempt brought me closer to the full planche. It was incredible progress! The ultimate goal: Full Planche Finally, after months of dedication, constant falls and frustrations, I managed to achieve the full planche. The feeling was indescribable, I had reached one of the most difficult and challenging positions in calisthenics! But the process wasn't just physical. It was mental. I went through times when I thought I would never make it, but I always believed that if I didn't give up, I would make it. And I did. Lessons learned Today I want to share with you what I learned in this process. No matter how difficult or distant your goal looks, the most important thing is to stay disciplined, be consistent and never give up. While calisthenics is a sport that requires a lot of physical effort, it also requires a lot of mental toughness. Anything is possible if you set your mind to it, no matter what is against you. If you ever feel discouraged or think you can't make it, remember that it's all part of the process. Every little bit of progress is a step towards the goal. The road will be long and full of obstacles, but the reward will be incredible. To those of you who are just starting out on this journey, I say: Don't be discouraged if things seem complicated at first. Every mistake, every failed attempt, is a lesson that brings you closer to your goal. The important thing is to keep going. The key is perseverance, hard work and above all, not giving up. I am sure that if I could do it, you can also achieve any goal you set for yourself in calisthenics or in any other aspect of life. Thank you for reading me and following my journey. I hope this post has served as motivation for you to continue your process. Remember that nothing is impossible if you have the commitment and dedication to achieve it. See you next time, and keep training with strength and passion! 
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