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Los primeros ejercicios los trabajamos con la mancuerna kettlebell o mejor conocida como pesa rusa, trabajamos peso muerto, seguido de sentadillas abiertas y terminamos con saltos, luego la siguiente rutina estuvo constituida de la siguiente manera: zancadas con mancuerna, wall ball shots y sentadilla con lanzamiento de balón y terminamos con la ejecución de las mountain climbers o escaladoras (ya estaba súper agotado justo en este punto del entrenamiento). La ultima rutina también estuvo algo fuerte, estaba ya muy cansado, sin embargo, no me rendí y saqué fuerza del fuazzzz XD.
Luego de terminar las tres rutinas de entrenamientos que el Coach me colocó, procedí ha realizar los 20 minutos en la máquina de camina de espacial para quemar algunas calorías extras y (destilé como 20 litros de sudor XD).
De esa manera realicé mi rutina de entrenamiento del día martes, nos vemos en una próxima publicación.
The first exercises we worked with the kettlebell or better known as kettlebell, we worked dead weight, followed by open squats and finished with lunges, then the next routine was constituted as follows: strides with dumbbell, wall ball shots and squat with ball throw and we finished with the execution of the mountain climbers (I was already super exhausted just at this point of the training). The last routine was also a bit tough, I was already very tired, however, I didn't give up and pulled strength out of the fuazzzy XD.
After finishing the three workout routines that the Coach set up for me, I proceeded to do the 20 minutes on the space walker to burn some extra calories and (I exuded about 20 litres of sweat XD).
So that's how I did my Tuesday workout routine, see you in a future post.
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▶️ 3Speak
Excelente rutina de entrenamiento bro!
Gracias mano! 💪
Muy buena rutina de piernas bro! Sigue así para que puedas obtener una piernas estéticas, se nota que te estas esforzando mucho. Saludos
Gracias mi brot!
Animo con esos entrenamientos hermano!!! 🦾🦾🦾
Paso a paso! Vamos bien!