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Saludos queridos amigos de SWC, hoy compartiré lo que fue parte del entrenamiento que correspondía para el día viernes, día de “Full Body”. Los días viernes se trabaja por lo general varios músculos a nivel general del cuerpo tanto en el tren superior como en el tren inferior, el pasado viernes 04/04/2025 el entrenamiento fue bastante fluido, constó de una rutina que involucraba músculos tanto del tren superior como del inferior,
Por lo general, antes de tener a un coach que me asistiera en los entrenamientos, los días viernes entrenaba mayormente los músculos de los hombros y espalda, no me parece mala idea entrenar los días viernes todo el cuerpo e ir enfocando cada viernes los entrenamientos a ciertos grupos musculares.
A continuación, compartiré con ustedes parte de los ejercicios que conformaron la rutina de entrenamiento:
Ejercicios
- Front Squats.
- Pull over.
- Reverse Lunge (5/5)- (6/6).
- Push Up.
- ABS.
- Plancha - codo (3/3)- (5/5).
- Sentadilla Zumo.
- Row 300m - 400m.
Greetings dear friends of SWC, Today I will share what was part of the training that corresponded to Friday, ‘Full Body’ day. On Fridays we usually work several muscles at the general level of the body both in the upper and lower body, last Friday 04/04/2025 the training was quite fluid, consisted of a routine that involved muscles of both the upper and lower body,
Usually, before having a coach to assist me in training, on Fridays I trained mostly the muscles of the shoulders and back, I do not think it's a bad idea to train on Fridays the whole body and go focusing each Friday workouts to certain muscle groups.
Next, I'll share with you some of the exercises that made up the training routine:
Exercises
- Front Squats.
- Pull over.
- Reverse Lunge (5/5)- (6/6).
- Push Up.
- ABS.
- Plank - elbow (3/3)- (5/5).
- Squat Zumo.
- Row 300m - 400m.
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Simplemente Mars •°”˜ .•°”˜
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✳ S̻͛̊̅i̤̫͇m͙̖̾͋̃͗͗ͭp͖̘̒̋l̰ͬ̒̋͐ẽ̘̜̘͓͒m̗̬̪e̞̻̜ͪͯ͋ͫn͈̫̒t̳̑ͭ̚e̝͛̈ͧ ̮͙̞̺ͩͪ̍ͨM̻͛̄a͍̩͚̪̤ͮ̒r̜͇̠ŝ͖͔̩̋̉ ✳
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▶️ 3Speak
¡Qué dedicación la tuya! En serio, motiva un montón ver cada uno de tus entrenamientos. ¡Sigue dándole con todo hermano!
Ahí vamos, con full disciplina! Espero pronto estar al mismo nivel de ustedes! Saludos!
Buena rutina de ejercicios bro!! Siempre full disciplina
Con todo hermano! Paso a paso estamos progresando!