Ejercicios terapéuticos para mis muñecas
Therapeutic exercises for my wrists
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Saludos queridos amigos de la comunidad SWC, en esta oportunidad comparto con todos ustedes parte de los ejercicios que estoy realizando para trabajar las lesiones en mis muñecas.
Greetings dear friends of the community SWC, in this opportunity I share with all of you some of the exercises I am doing to work on my wrist injuries.
Video
Hace unas 4 semanas atrás tuve una aparatosa caída de mi bicicleta y parte del impacto lo recibieron mi rodilla izquierda y ambas muñecas, la muñeca derecha no sufrió mayores daños, sin embargo, la muñeca izquierda sufrió una pequeña fractura por lo cual el movimiento de mi mano izquierda es limitado.
Estoy realizando estos ejercicios para ir adquiriendo un poco de fuerza y resistencia en la muñeca debido a que no tengo mayor fuerza y me cuesta tener soporte con mi mano izquierda, por tal motivo me vi motivado a compartir parte de mi recuperación con todos ustedes.
About 4 weeks ago I had a bad fall from my bicycle and part of the impact was on my left knee and both wrists, the right wrist suffered no major damage, however, the left wrist suffered a small fracture so the movement of my left hand is limited.
I am doing these exercises to gain some strength and resistance in my wrist because I don't have much strength and it is difficult to have support with my left hand, for this reason I was motivated to share part of my recovery with all of you.
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Simplemente Mars •°”˜ .•°”˜
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▶️ 3Speak
Hermano un gustó verte publicar nuevamente en la comunidad,que chimbo que hayas tenido ese accidente, espero éstos ejercicios te sirvan de gran ayuda y te mejores pronto, saludos!
Gracias Alexander! Me hacía falta retomar un poco los entrenamientos! Desde el momento el accidente no volví a entrenar . . . Saludos!
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Saludos Cordiales @manuelramos
Greetings @manuelramos
Gracias!
Espero te recuperes pronto de las muñecas!! Ya que tengo unas bandas elásticas como esas aprovecharé para aplicar tus ejercicios y fortalecer
Gracias por tus deseos Renny! Saludos brot! Los ejercicio que vez en el video son bueno incluso sin necesidad de tener lesiones puedes hacerlos.
Es cierto!! aprovechare a hacerlos para fortalecer para la parada de manos
Veo que es bien útil para mis muñecas que andan sensibles buena explicación broo gracias saludos.!
Gracias alex!!!! Te recomiendo esos ejercicios para calentar!!!
wao mi bro, espero te mejores pronto de tu lesion de muñeca, y por cierto son muy buenos ejercicios
Gracias por tus buenos deseos Aladren! Agradecido por tu comentario! Estos ejercicios son muy buenos para calentar las muñecas!.
Están brutales esos ejercicios broh,es súper tedioso sufrir de las muñecas así que los ejercicios vienen de gran ayuda
Gracias Blas! Las lesiones en las muñecas son sumamente incomodas, espero mejorar pronto! Saludos!
Gracias por tu comentario!
Muy buenos ejercicios, algo que noté fue que trabajaste mucho el supinador, te recomiendo que también trabajes el braquioradial que también actúa en la muñeca!
Si debo meter más ejercicios para trabajar el braquioradial! Debo recuperar fuerzas! Se que pronto estaré nuevamente a mi 100%
Saludos hermano, estos ejercicios si que aportan mucho antes de entrenar y después previniendo lesiones, yo por ejemplo hago estiramientos ya que eh tenido dificultades al quedar en handstand y molesta un poco. Por ello eh empezado a estirar más seguido y eh mejorado, buen post. 💪🏽
Saludos Yeral! Estos ejercicios son ideales para colentar las muñecas antes de los entrenamientos!
Gracias por comentar!
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