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El coach también valoró positivamente mi rendimiento en la ejecución de los ejercicios y la duración de ejecución, aunque ya en el segundo bloque tuve que descansar un poco más entre series, el desgaste físico era notorio muestra que lo que estaba haciendo estaba generando buenos resultados a nivel de desgaste físico.
Desde que estoy con el Coach me estoy exigiendo mucho más, entrenando con disciplina si sobre todo amoldándome a nuevos hábitos alimenticios para de esta manera garantizar mejores resultados a nivel físico por medio del entrenamiento y de la alimentación.
Estos fueron los ejercicios que realicé la el día de hoy en los tres bloques que se distribuyen las rutinas:
Primer Bloque:
- Sentadilla con peso 12 rep.
- Trineo de espalda 20 m.
- Sentadilla isométrica con liga 15 rep.
Segundo Bloque
- Sentadilla unilateral con mancuerna 8 - 10 Rep por pierna.
- Sentadilla corta abajo 15 - 20 rep.
- Abdominales GDH 10 - 12 rep.
Tercer Bloque
- Extensión de cuádriceps 12 rep.
- Aductores 12 rep.
- Curl de Femoral acostado rep.
The coach also valued positively my performance in the execution of the exercises and the duration of execution, although already in the second block I had to rest a little more between sets, the physical wear was notorious showing that what I was doing was generating good results at the level of physical wear.
Since I've been with the Coach I've been demanding a lot more of myself, training with discipline and above all adapting to new eating habits in order to guarantee better physical results through training and nutrition.
These were the exercises that I did today in the three blocks that are distributed routines:
First Block:
- Squat with weight 12 rep.
- Back sled 20 m.
- Isometric garter squat 15 reps.
Second Block
- Unilateral dumbbell squat 8 - 10 reps per leg.
- Short squat down 15 - 20 reps.
- GDH crunches 10 - 12 rep.
Third Block
- Quadriceps extension 12 reps.
- Adductors 12 rep.
- Femoral curl lying down rep.
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▶️ 3Speak
Buen video Manuel! Sigue dándole con disciplina saludos 💪🏽
Gracias mi brot! Vamos bien! Estamos activos brot!
Saludos @manuelramos
Greetings @manuelramos
La rutinas de piernas, son otro nivel bro. Lo bueno es que pudiste ejecutar los ejercicios a pesar del cansancio que estabas sintiendo, sigue así! Vas mejorando!
Entrenar piernas es como una relación de amor-odio: sabes que te hará bien, te dará beneficios estéticos y de salud, pero la sola idea de empezar te da una pereza. ¡Así que doble felicitación, hermano, por vencer la flojera y darle duro a esas piernas! ¡Tu disciplina es una digna motivación! 🦾
Buen entrenamiento bro! con toda la actitud