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Hola a todos amigos de SWC espero que se encuentren muy bien en el dia de hoy y en esta ocasión vengo a traerles unas fotografías de mi entrenamiento de piernas en El Gym llamado "woman" en el cual junto a otro pana fui a hacer una rutina específicamente para el tren inferior, nos especificamos simplemente en sentadilla con máquina, prensa, femorales, abductores, pantorrillas, de cada ejercicio tratamos de hacer por lo menos 10 Reps pesadas y de 4 series al menos para los cuádriceps y glúteos, pero para femorales y pantorrilas si tratamos de darle con un total de 12 series y de 6 series ya que solo hicimos 1 ejercicio para estos, de pantorrilla terminamos haciendo 2 ejercicios y con la misma cantidad de series y repeticiones al fallo para poder crecer más en ese músculo, ya que en mi caso es el que mas me cuesta crecer y mejorar para tener un físico más proporcionado, la verdad es que fue muy agotador el dia de piernas y lo disfrute mucho, también aproveche de hablar con varias personas a las cuales tenia tiempo sin ver ahi en el gym y me entretuve tambien viendolas entrenar y que ellos vieran mis entrenamientos igual, espero otro dia como este en el gym se repita muy pronto y seguir dandole con gran esfuerzo y dedicación 💪🏻❤️
Bueno amigos de SWC esto ha sido todo por hoy, espero disfruten de las fotografías y nos veremos en un próximo post!
Hello to all SWC friends I hope you are all doing well today and this time I come to bring you some photos of my leg training at the gym called "woman" in which together with another friend I went to do a routine specifically for the lower body, we simply specified in squat with machine, press, hamstrings, abductors, calves, of each exercise we try to do at least 10 heavy reps and at least 4 sets for the quads and glutes, but for hamstrings and calves we do try to give it a total of 12 sets and 6 sets since we only did 1 exercise for these, for calves we ended up doing 2 exercises and with the same number of sets and repetitions to failure in order to grow more in that muscle, since in my case it is the one that costs me the most to grow and improve to have a more proportionate physique, the truth is that the leg day was very exhausting and I enjoyed it a lot, I also took advantage of talking to several people who I liked the most. I hadn't seen them at the gym for a while and I also had fun watching them train and having them watch my workouts as well. I hope another day like this at the gym happens again very soon and I can keep giving it my all with great effort and dedication 💪🏻❤️
Well SWC friends, that's all for today. I hope you enjoy the photos and I'll see you in a next post!
Nos vemos en una próxima publicación, gracias por tu visita a mi blog!
See you in a future post, thanks for your visit to my blog!
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Vamos bro!!!, con todo, sigue así 💪