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Hola a todos mis amigos de SWC espero que se encuentren muy bien en el día de hoy y en esta otra gran ocasión pues vengo a traerles unas fotografías las cuales son parte del post anterior en dónde me puse a hacer una rutina de front lever en la cual me enfoque únicamente en sus progresiones para reforzar más y más este movimiento, al igual que la progresiones de la plancha en barra donde pude realizar la tuck planche en prono, la ranita en barra supina, durando aproximadamente 10 segundos en cada una de estas, en el front lever pues para comenzar la rutina decidí hacer un buen aguante de front lo más limpio posible con una bonita postura aproximadamente dure unos 10 seg, luego me puse a hacer aguantes de half de front lever aguantando igual 10 segundos, tuck de front y con pull ups aguantando 3 segundos y realizando 5 pull ups tocando la barra para terminar con 3 seg de aguante, también hice una tuck de front un poco mas avanzada en la cual dure igual 10 seg algo así como una tuck combinada con una half, también en este entrenamiento me hacía 1 hefesto para rematar ya que todo esté entrenamiento fue como realizar un combo de estáticos pero en progresiones de estos mismos lo cual es algo que sirve bastante para acostumbrarse mucho más y reforzar más los músculos implicados a la hora de realizar cada uno de estos movimientos como lo son la plancha, el front lever y el hefesto, es un tipo de entrenamiento que priorizare más en mis próximos entrenos para progresar mucho mejor, este fue un gran día y espero que se vuelva a dar otro entrenamiento asi y compartirlo junto a todos ustedes aqui en la comunidad 💪🏻❤️
Bueno amigos de SWC espero que les gusten las fotografías, esto ha sido todo por hoy y nos veremos en un próximo post!
Hello to all my SWC friends I hope you are doing well today and on this other great occasion I come to bring you some photographs which are part of the previous post where I started to do a front lever routine in which I focused only on its progressions to reinforce this movement more and more, as well as the progressions of the plank on the bar where I was able to do the tuck planche in prone, the frog on the supine bar, lasting approximately 10 seconds in each of these, in the front lever to start the routine I decided to do a good front hold as clean as possible with a nice posture approximately lasted about 10 seconds, then I started to do half front lever holds holding the same 10 seconds, front tuck and with pull ups holding 3 seconds and doing 5 pull ups touching the bar to finish with 3 seconds of hold, I also did a slightly more advanced front tuck in which I lasted the same 10 seconds something like a tuck combined with a half, also in this workout I did 1 hefesto to finish off since this whole workout was like doing a static combo but in progressions of these same ones which is something that helps a lot to get used to it a lot more and strengthen the muscles involved when doing each of these movements such as the plank, the front lever and the hefesto, it is a type of training that I will prioritize more in my next workouts to progress much better, this was a great day and I hope that another workout like this will happen again and share it with all of you here in the community 💪🏻❤️
Well SWC friends I hope you like the photographs, that's all for today and we'll see you in a next post!
Nos vemos en una próxima publicación, gracias por tu visita a mi blog!
See you in a future post, thanks for your visit to my blog!
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Saludos @miguelgabriel-sw
Greetings @miguelgabriel-sw