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Hola a todos amigos de SWC espero que se encuentren muy bien en el día de hoy y en esta otra ocasión vengo a traerles unas fotografías de mi entrenamiento del parque metropolitano donde me dedique a hacer una serie de básicos bastante fuerte ya que pues me puse a intentar unos combos de front lever y hefesto los cuales la verdad me salieron bastante pesados ya para los siguientes intentos pues había perdido mucha fuerza y mejor decidí hacerme una buena serie de básicos la cual consistia con una serie de 20 paralelas en anillas y 30 en paralelas normal, haciendo las máximas repeticiones posibles y hice eso por 2 series ya luego me haría en las anillas 10 muscle ups con 10 fondos y 10 dominadas por 2 series, luego iría a las barras y haría lo mismo y en mismas series, descansaría un poco aproximadamente como 20 minutos para hacer mi máximo de muscle ups que serían 20 en ese momento, luego haría una serie de dominadas llegando a 30 dominadas descansando con un brazo por cada 10 que hacía y luego haría 20 dominadas en las otras 2 series, de último con las últimas fuerzas que me quedaban del entrenamiento decidí hacer 10 dominadas explosivas cambiando en el aire de supino a prono y sucesivamente, eso por 2 series igual y termine con 15 fondos normales, bastantes básicos para ser solo un día pero otro día pues me gustaría volver a darle ya que ví mi verdadera potencia en este terreno, eso igual me benficiara en días en los cuales este muy débil y no pueda hacer mis combos de estaticos, espero está otra semana volver a hacer un entreno como este 💪🏻❤️.
Bueno amigos de SWC espero que les gusten las fotografías, esto ha sido todo por hoy y nos veremos en un próximo post!
Hello to all SWC friends I hope you are all doing well today and this time I come to bring you some photos of my training at the Metropolitan Park where I dedicated myself to doing a series of fairly strong basics since I started to try some front lever and hephaestus combos which the truth is that they were quite heavy for the following attempts because I had lost a lot of strength and I decided to do a good series of basics which consisted of a series of 20 parallel bars on rings and 30 on normal parallel bars, doing the maximum possible repetitions and I did that for 2 series and then I would do 10 muscle ups on the rings with 10 dips and 10 pull-ups for 2 series, then I would go to the bars and do the same and in the same series, I would rest a little approximately like 20 minutes to do my maximum muscle ups which would be 20 at that time, then I would do a series of pull-ups reaching 30 pull-ups resting with one arm for every 10 I did and then I would do 20 pull-ups In the other 2 series, finally with the last strength I had left from training I decided to do 10 explosive pull-ups changing in the air from supine to prone and so on, that for 2 series as well and I finished with 15 normal dips, quite basic for just one day but another day I would like to do it again since I saw my true power in this area, that will also benefit me on days when I am very weak and cannot do my static combos, I hope next week to do a workout like this again 💪🏻❤️.
Well SWC friends I hope you like the photos, that's all for today and we'll see you in a next post!
Nos vemos en una próxima publicación, gracias por tu visita a mi blog!
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Saludos @miguelgabriel-sw
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