| . |
|---|
Hola a todos amigos de SWC espero que se encuentren muy bien en el dia de hoy, vengo a traerles unas fotografías de mi entrenamiento completo de plancha junto a mi hermano @sw-yisus en el cual nos enfocamos fuertemente en la plancha haciendola tanto en piso como en paralelas, para asi seguir progresando y poder adaptarnos de todas las formas posibles del movimiento de la plancha, en piso se usa mucho más el empuje y nos obliga a usar más la fuerza de los serratos, biceps y los hombros así también como los antebrazos, en las paralelas es igual, la única diferencia es que se tiene más agarre y los antebrazos se mantienen mas apretados y teniendo el agarre perfecto, haciendo tension en el movimiento por lo cual el movimiento sigue siendo con el mismo empuje de hombros y serrato, solo cambia la parre del agarre, pero igual eso depende de la persona y del tipo de entrenamientos, en mi caso para hacer aguantes de la plancha pues prefiero las paralelas, pero en progresiones y básicos como las flexiones en lean o en pino soy mejor en piso ya que tengo más comodidad en esa parte, pero de igual manera realizó mis progresiones y algunos basicos en paralelas para fortalecer y sentirme más cómodo en esa área, tenía tiempo sin darle un entrenamiento en piso pero se le pudo dar muy bien, aún conservando la fuerza y movilidad en esa area, mi amigo yisus también le dió muy buenos combos tanto en piso como en paralelas, ya a lo último hicimos lo mismo pero con progresiones y la liga para terminar de fatigar y culminar con el entrenamiento de empuje, la verdad es que fue un gran enfoque para ir ganando mas fuerza en este gran movimiento y en el que quiero seguir mejorando, ya que me ha costado mucho tener una planche decente y con unos humildes aguantes, pero siguiendo con la constancia y la disciplina ideal pues lo seguire logrando 💪🏻❤️
Bueno amigos de SWC espero que les gusten las fotografías, esto ha sido todo por hoy y nos veremos en un próximo post!
Hello everyone SWC friends I hope you are doing very well today, I come to bring you some photos of my complete plank training with my brother @sw-yisus in which we focused strongly on the plank doing it both on the floor and on parallel bars, in order to continue progressing and to be able to adapt in all the possible ways to the plank movement, on the floor the push is used much more and it forces us to use more the strength of the serratus, biceps and shoulders as well as the forearms, on the parallel bars it is the same, the only difference is that you have more grip and the forearms are kept tighter and having the perfect grip, creating tension in the movement so the movement is still with the same push from the shoulders and serratus, only the grip part changes, but that also depends on the person and the type of training, in my case to do plank holds I prefer the parallel bars, but in progressions and basics like lean push-ups or handstand I am better on the floor since I am more comfortable on that part, but in the same way I did my progressions and some basics on parallel bars to strengthen and feel more comfortable in that area, it had been a while since I gave him a floor workout but he was able to do it very well, still maintaining strength and mobility in that area, my friend yisus also gave him very good combos both on the floor and on parallel bars, and at the end we did the same but with progressions and the league to finish tiring and culminate with the push training, the truth is that it was a great approach to gain more strength in this great movement and in which I want to continue improving, since it has cost me a lot to have a decent planche and with some humble holds, but continuing with the constancy and the ideal discipline then I will continue achieving it 💪🏻❤️
Well SWC friends I hope you like the photographs, this has been all for today and we will see you in a next post!
Nos vemos en una próxima publicación, gracias por tu visita a mi blog!
See you in a future post, thanks for your visit to my blog!
For the best experience view this post on Liketu
Saludos @miguelitog1856
Greetings @miguelitog1856
Keep it up, my friend. Well, the view from the window also awesome! 😊
Congratulations @miguelitog1856! You have completed the following achievement on the Hive blockchain And have been rewarded with New badge(s)
Your next target is to reach 3750 upvotes.
You can view your badges on your board and compare yourself to others in the Ranking
If you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word
STOPCheck out our last posts: