Otro gran entrenamiento en casa de mi amigo 💪🏻❤️ [ESP 🇪🇦 - ENG 🇺🇸]

in SWC4 months ago



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Spanish
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English

Bueno amigos de SWC espero que les guste las fotografías, esto ha sido todo por hoy y nos veremos en un próximo post!

Hola a todos amigos de SWC espero que se encuentren muy bien en el día de hoy, en esta ocasión vengo a traerles unas fotografías de mi entrenamiento de empuje o mejor especificado como entrenamiento de plancha en el cual se incluyen los músculos como los hombros, serratos, bíceps, triceps, abdomen, antebrazos, etc... Una gran variedad de músculos los cuales hay que ir fortaleciendolos con ciertas progresiones e intentos del mismo estático y acostumbrar al cuerpo y a los músculos con la liga de tensión, esto para que la mente igual trabaje en conjunto al cuerpo y estás dos cosas logren algo como lo que es el estático de la plancha stradlle o full planche, entre sus otras variaciones a futuro más difíciles, como siempre pues yo empeze haciendo combos de stradlle, como unos pequeños aguantes junto a un hanstand y bajo a negativa de la misma stradlle, luego de varias secciones, cambio a hacer máximos segundos de tuck advance y ranita advance para quemar más el hollow y la fuerza en los hombros, luego haria press en tuck planche, ya luego esto lo repasaria con la liga de tensión en este caso la liga negra y haríamos buenos combos en liga, luego de estos intentos procederíamos a hacer básicos como flexiones en tuck planche, 90 grados, lean planche push ups con press, todo eso en un gran rango de tiempo para ir ganando la resistencia necesaria en los estáticos, lo cual es el secreto de cada estatico, el cual es trabajar la resistencia tanto en intentos y combos, liga, progresiones y básicos, este entrenamiento lo realize junto a mi amigo @sw-yisus y otro amigo de nosotros que igual es muy bueno en el area de la plancha, fue un dia muy motivador y nos apoyamos bastante, salieron muy buenas cosas gracias a Dios, y esperemos sigan viniendo dias como este 💪🏻❤️

Well SWC friends I hope you like the photographs, this has been all for today and we will see you in a next post!

Hello to all SWC friends, I hope you are doing very well today. This time I come to bring you some photos of my push training or better specified as plank training which includes muscles such as shoulders, serratus, biceps, triceps, abdomen, forearms, etc. A great variety of muscles which must be strengthened with certain progressions and attempts of the same static and get the body and muscles used to the tension band, so that the mind also works together with the body and these two things achieve something like the static straddle or full planche, among its other more difficult variations in the future, as always, I started doing straddle combos, like some small holds together with a hanstand and down to negative of the same straddle, after several sections, I change to doing maximum seconds of tuck advance and frog advance to burn more the hollow and the strength in the shoulders, then I would do press in tuck planche, and then this. I would review it with the tension league in this case the black league and we would do good combos in the league, after these attempts we would proceed to do basics such as tuck planche push-ups, 90 degrees, lean planche push ups with press, all of that in a wide range of time to gain the necessary resistance in the statics, which is the secret of each static, which is to work on resistance in both attempts and combos, league, progressions and basics, I did this training with my friend @sw-yisus and another friend of ours who is also very good in the plank area, it was a very motivating day and we supported each other a lot, very good things came out thank God, and we hope days like this continue to come 💪🏻❤️

Herramientas de edición y Producción
Editing and Production Tools
Traductor: DeepL
Translator: DeepL
Dispositivos: Redmi note 7
Devices: Redmi note 7

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Nos vemos en una próxima publicación, gracias por tu visita a mi blog!
See you in a future post, thanks for your visit to my blog!

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 4 months ago  

Pura gente fuerte en este post, saludos muchachos estan muy buenas las fotografias hermano.

buen entrenamiento hermano, a seguirle dando 💪🏽

 4 months ago  

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Greetings @miguelitog1856


El Equipo de Curación de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasión, talentos y habilidades con la Comunidad.
The "Street Workout Community" Curation Team, invites you to continue sharing quality content and we appreciate your contributions to the ecosystem, thank you for sharing your passion, talents and skills with the community.


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