Esta rutina está conformada por tan solo 4 ejercicios, en donde nos enfocaremos para trabajar bien la zona del Core. Es una rutina rápida y sencilla, que pueden realizarla en un parque, o desde la comodidad de su casa. Sin más que agregar, acá les dejo los ejercicios. 🤗
This routine is made up of only 4 exercises, where we will focus on working the Core area. It is a quick and easy routine, which can be done in a park, or from the comfort of your home. Without further ado, here are the exercises. 🤗
✨🎥VIDEO🎥✨
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| EJERCICIO #1: PLANCHA | EXERCISE #1: PLANCHE |
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| EJERCICIO #2: PLANCHA CON TOQUES EN LOS HOMBROS | EXERCISE #2: PLANCHE WITH SHOULDER TOUCHES |
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| EJERCICIO #3: PLANCHA + ELEVACIÓN DE PIERNAS HACIA ATRÁS | EXERCISE #3: PLANCHE + BACKWARD LEG LIFT |
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| EJERCICIO #4: SUPERMAN | EXERCISE #4: SUPERMAN |
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Bueno amig@s, esos son los 4 ejercicios que estoy realizando para comenzar a fortalecer la zona del Core, ya que realmente me hace falta. Espero les haya gustado y deseen realizarlos, muchísimas gracias por su apoyo, nos vemos en el siguiente post. 💪🏻❤️
Well friends, those are the 4 exercises that I'm doing to start strengthening the Core area, because I really need them. I hope you liked them and want to do them, thank you very much for your support, see you in the next post. 💪🏻❤️
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| 🎶Musicalización🎶 | 🎶Music🎶 |
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| La música usada en el vídeo está libre de derechos de autor. ©️ | The music used in the video is copyright free. ©️ |
✨SÉ TÚ MISMO✨
✨BE YOURSELF✨
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| Gracias por leer mi publicación 🙏🏻❤️ | Thanks for reading my post 🙏🏻❤️ |
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▶️ 3Speak
Saludos mi Milaa 🥺❤️
Excelente rutina de abdomen la que nos compartes! Me gusta el enfoque que tienes en este momento por recuperar tu abdomen, ya verás que poco a poco lo conseguirás nuevamente. 🙏🏻❤️
Sigue así con esos entrenamientos con tu constancia, yo estaré siempre allí para apoyarte y animarte! Besos 😘❤️
Saludos mi Gabo! 😍💙 Muchísimas gracias, tanto por tu comentario como por tu apoyo y ánimos en todo este tiempo. Me alegra que te haya gustado la rutina, y claro que si, ya verás que pronto tendré mi Six Pack otra vez, muajaja 😈
Besotes de vuelta para ti también!
Siempre a la orden mi Mila! 🤗❤️
Ya te quiero ver con ese Six Pack, veamos si llevan chance con los míos 👀😌🤭 JAJAJA
Te adoro y amo mi Mila 💘
Ya verás que siii 🤭🤗, e incluso mejor! JAJAJAJA
Yo más a ti mi Gabo, muah!
Muy buenos ejercicios milagros, eres una dura, saludos🫡🔥
Muchas gracias Kelvin! Saludos y abrazos para ti 💪🏻🔥
Efectivamente, un trabajo de todo el core, se trabaja todo desde los oblicuos, hasta el lumbar, excelente post!
Muchas gracias Rauuu! Así es 💪🏻🔥
Muy buena forma de estructurar la rutina y muy buenos ejercicios mila! Me encanta la canción del video hace rato no la escuchaba y ese fondo te quedo super chevere con el atardecer, los arboles de fondo y el paraíso de barrar, Muy buen post mila. Saludos!
Pdt: Me gustaria ver un video tuyo explicando los significados de tus tatuajes estan brutales! <3
Muchas graciaaasss Angel! Si naguara, en parte no quería grabar así porque realmente no me gusta grabar cuando no hay mucha claridad, hace que el vídeo se vea con mala calidad 😥 pero no quería dejar de subir un post ayer por eso. Aunque si es como dices, se veía más bonito presencialmente el atardecer, y yo que soy amante de los atardeceres, estaba toda encantada 😍
Pdt: Conchale, me voy a poner a buscar una Comunidad de tatuajes a ver si algún día lo hago jajajaja. Gracias, em alegra que te gusten! 🤭
Me gustó mucho esta serie, bastante efectiva y dinámica para variar en la zona abdominal. 💯
Saludos Yeral, muchas gracias!
muy buena rutina Milagros, dos ejercicios de esos son mi favoritos, pero siempre sere fans de la plancha abdominal, aun que me gusta hacerla con los brazos estirados, excelente rutina!!
Sii, con los brazos estirados pega aún más, se siente un dolor super rico jajajaja. Gracias, me alegra que te haya gustado! 🙏🏻
Esta si es una buena rutina para el core, la intentaré, Felicidades
Me gustó muchooo
Saludos Viviana! Muchas graciasss 💪🏻🤗❤❤
Saludos @milagroscdlrr
Greetings @milagroscdlrr
Buena ejecución y buena rutina 💪 😉.
Muchas gracias Henrry!