ESTIRAMIENTOS EN CASA ~ STRETCHING AT HOME 💪🏻💓🔥 [SPA 🇪🇸] - [ENG 🇺🇸]

[milagroscdlrr]

Street Workout Community

¡EN CASA LE DAMOS SIN EXCUSAS! 💪🏻💓🔥

AT HOME WE GIVE WITHOUT EXCUSES! 💪🏻💓🔥

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Saludos a todos los Hivers y a mis queridos amigos/compañeros de la comunidad SWC Yo soy Milagro De la Rosa (@milagroscdlrr) ¿cómo están? Espero que estén muy bien. Estoy activándome nuevamente con las rutinas acá en Hive y la Comunidad, ya que se me ha complicado mucho por el almacenamiento de mi teléfono. El día de hoy les quiero compartir esta pequeña serie de estiramientos que he estado realizando a partir de esta semana, ya que tengo un dolor muy muy fuerte en mi pierna derecha, y para no perder al 100% mi flexibilidad en esa pierna, he estado realizando estos estiramientos. Sin más que agregar, empecemos. 🙏🏻💓💪🏻

Greetings to all Hivers and to my dear friends/colleagues in the Community SWC community I'm Milagro De la Rosa (@milagroscdlrr) how are you? I hope you are very well. I'm getting active again with the routines here in Hive and the Community, since it has been very complicated for me due to the storage of my phone. Today I want to share with you this little series of stretches that I have been doing since this week, since I have a very very strong pain in my right leg, and in order not to lose 100% of my flexibility in that leg, I have been doing these stretches. Without more to add, let's get started. 🙏🏻💓💪🏻

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👇🏻🎥Video🎥👇🏻

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• ESTIRAMIENTOS• 👇🏻💓	• STRETCHES • 👇🏻💓

ESTIRAMIENTO #️⃣1️⃣:	STRETCH #️⃣1️⃣:

ESTIRAMIENTO #️⃣2️⃣:	STRETCH #️⃣2️⃣:

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ESTIRAMIENTO #️⃣3️⃣	STRETCH #️⃣3️⃣:

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Hacia el otro lado 🔄	To the other side 🔄

ESTIRAMIENTO #️⃣4️⃣:	STRETCH #️⃣4️⃣:

ESTIRAMIENTO #️⃣5️⃣: (Ambas piernas)	STRETCH #️⃣5️⃣: (Both legs)

#️⃣5️⃣: (Pierna izquierda - Pierna derecha)	#️⃣5️⃣: (Left leg - Right leg)

ESTIRAMIENTO #️⃣6️⃣:	STRETCH #️⃣6️⃣:

Bueno amigos, esos son los 6 ejercicios que les comparto el día de hoy. Espero les haya gustado y puedan realizarlos. Recuerden la importancia de estirar antes y después de cada rutina 🙏🏻, muchísimas gracias por su apoyo, nos vemos en el siguiente post 🙌🏻💪🏻❤️

Well friends, those are the 6 exercises that I share with you today. I hope you liked them and you can perform them. Remember the importance of stretching before and after each routine 🙏🏻, thank you very much for your support, see you in the next post 🙌🏻🙌🏻❤️

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Créditos	Credits
Cámara	Camera
@milagroscdlrr	@milagroscdlrr
Producción	Prodution
@milagroscdlrr	@milagroscdlrr

🎶Musicalización🎶	🎶Music🎶
La musica usada en el video está libre de derechos de autor. ©️	The music used in the video is copyright free. ©️

Egzod & Maestro Chives - Royalty (ft. Neoni) [NCS Release]

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Gracias por leer mi publicación 🙏🏻❤️	Thanks for reading my post 🙏🏻❤️

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▶️ 3Speak

Comments

[kembrishep-007]

Uff la verdad este video me ayudo a que muchas de mis articulaciones trabajaran mejor, Habian estiramientos que no conocia y lo vi en este post, Saludos mila!

[milagroscdlrr]

Me alegra que te hayan gustado, saludos Kembrishe! 💪🏻

[juan.avelif]

hola milagro me gusto bastante el video que publicaste y me gusta mucho la forma en la que organizaste todos los estiramientos los pondré en practica desde ahora en adelante saludos y gracias por este post .

[milagroscdlrr]

Saludos Juan, gracias a ti por tu comentario! Es buena idea que los pongas a prueba 🙏

[angelrvzl]

Excelente rutina de flexibilidad Mila! Pronto te mejoraras de la molestia que actualmente tienes, sabes normalmente el estres que se acumula en la espalda tambien suele irradiarse a la zona inferior de las piernas pero se que pronto te mejoraras, excelente post! Saludos 🔥

[milagroscdlrr]

Muchísimas gracias Angel, realmente no sabía eso, pero espero igualmente recuperarme, ya que me tiene un poco (para no decir "muy") preocupada. Saludos y abrazos Angel! 💪🏻🙏💚

[raumijares]

El estirar aunque no se crea, es un tipo de salud hacia nuestro cuerpo, trae un montón de beneficios además que es la terapia clave para las rehabilitaciones, muy buen post Milagros! 🤩💪

[milagroscdlrr]

Exactamente, así es! Muchísimas gracias Rau 💪🏻💙

[yeral-diaz]

Muy bueno la verdad que perfecto una vez culminado una rutina de piernss ayuda muchísimo, así como la reciente publicada del amigo @raumijares 😎. Buen post Mila 😁

[milagroscdlrr]

Ya veré esa rutina jajaja 🔥 gracias Yeral, saludos!

[swc-curation]

Spanish	English

Saludos Cordiales @milagroscdlrr

Greetings @milagroscdlrr

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El equipo de Curación de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasión, talentos y habilidades con la Comunidad.

The Street Workout Community Curation team invites you to continue sharing quality content and we appreciate your contributions to the ecosystem, thank you for sharing your passion, talents and skills with the community.

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[kelvinh-sew]

Hacer estiramientos de movilidad o relajación muscular es una de las cosas más importantes tanto después del entrenamiento como en un día en el que no entrenemos. Muy buenos estiramientos, espero que te recuperes pronto💪🏼

[milagroscdlrr]

Así es! Muchísimas gracias, Kelvin 🙏💪🏻💙 Saludos!

[nestorrdz-30]

La princesa del Street Workout vuelvo con sus post 🦾 ya se que ejercicios hacer para tener mas flexibilidad porque aveces se me olvida calentar antes y después de los entrenamientos pero ahora ya se cuales hacer voy hacerlo milagro saludos y recuperate te necesitamos fuerza y recuperada

[milagroscdlrr]

Si! De hecho casi siempre les llamo la atención como si fuera la mamá de todos jajaja, es que en serio es muy importante. Muchas gracias Nestor 🙏😔

[yanquen-swc]

Genial, gracias!!!! Los haré hoy después de entrenar

[milagroscdlrr]

Gracias a ti por el apoyo, saludos Camilo! 💪🏻🙏

[hivebuzz]

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[rousbertsw99]

Saludos Milaa 🥰🤗 Me gustaron muchísimo los ejercicios de estiramientos ahí algunos de ellos que no hago, yo suelo hacer estiramientos antes de entrenar y antes de irme a dormir pero son ejercicios demás de básicos, me gustaron muchísimo estos que nos estás compartiendo, y me gustó mucho el último que te beneficiará a futura para perfeccionar la V-Sit!! 🥰🔥 Buen post!! 💜👋🏼

[milagroscdlrr]

Saludos Rousbert, muchas gracias!