Comencé mi entrenamiento, fue la semana pasada, un sábado y ayer jueves comencé la rutina, consta de 4 ejercicios, los cuales son: sentadillas, zancadas invertidas, peso muerto rumano y elevación de pantorrillas, tengo que decir que fue una rutina muy fuerte, le metí 30 kilogramos a los primeros 3 ejercicios y al último le metí 20 kilogramos.
Mi objetivo en los entrenamientos de piernas son tener una buena estética en el cuerpo y balance en eso mismo, quiero aumentar la masa muscular de las piernas para así tener ese físico que tanto deseó, al igual mostraré mi progreso 2 meses después de los entrenamientos porque estoy comenzando a entrenarlas esta semana.
Y necesito verificar que los resultados son óptimos, algo también que hice el día de ayer fueron algunos movimientos estáticos como la plancha a 3 dedos, el front lever a una mano, plancha en paralelas, plancha en piso y press de maltés, debo decir que también se me dificulto los ejercicios, ya que tenía las piernas cansadas del entrenamiento en el gimnasio.
Y por eso necesito adaptarme lo más rápido posible a este nuevo progreso porque pronto o quizá deje de alguna otra parte otras cosas que tenía pensado
I started my training, it was last week, on a Saturday and yesterday Thursday I started the routine, it consists of 4 exercises, which are: squats, inverted lunges, Romanian deadlift and calf raises, I have to say that it was a very strong routine, I added 30 kilograms to the first 3 exercises and to the last one I added 20 kilograms.
My goal in leg training is to have good body aesthetics and balance, I want to increase the muscle mass of my legs in order to have that physique that I have long desired, and I will also show my progress 2 months after the training because I'm starting to train them this week.
And I need to verify that the results are optimal, something I also did yesterday were some static movements such as the 3-finger plank, the one-handed front lever, parallel plank, floor plank and Maltese press, I must say that The exercises were also difficult for me, since my legs were tired from training at the gym.
And that's why I need to adapt as quickly as possible to this new progress because soon or maybe I will abandon other things that I had in mind.
Saludos @moi-sw
Greetings @moi-sw
Exelente full planche y front lever, postura perfecta y con muy buena estética 💪