Saludos a toda la comunidad de #SWC y #Hive 🙋🏻♂️🤸🏻♂️.
Les comparto lo que fue mi entrenamiento el día martes (20 a agosto 2024), como dice en el título, entrene en el gimnasio y finalmente en las barras.
Una vez de sacar a pasear al canino de la casa, salí al gimnasio "Tempo Energy" a la 6:10 pm, al llegar me puse a estirar un poco los músculos, pero, más que todo, las piernas, ya que valga la redundancia se decidió por entrenar las piernas en general. A continuación, los ejercicios realizados: zancadas con mancuernas; sentadilla clásica con barra (y también con separación pies "amplia"); Extensión de cuádriceps; Elevaciones de pantorrilla "sentado"; y por último isquiotibiales "acostado".
Se terminó de entrenar en el gym a las 8:01 pm, luego de ello fui rumbo a las barras a seguir entrenando, este caso "Powermove" y volumen de repeticiones en "Push up" pero no dejando de lado "Pull up". Antes de empezar, nuevamente estiré y a darle movilidad en general a mi cuerpo. Procedí con "Full planche Push up" logrando hacer 5 "Push up" más "prees a parada de manos" y negativa a "Full planche"; "Front lever Pull up" logrando hacer 12 "Pull up". Al terminar con estos ejercicios, me enfoqué practicar algunos trucos de dinámicos y en uno de esos intentos caí mal y me lastimé parte de la muñeca derecha, pensé que se pasaría a los minutos, pero fue lo suficiente para no dejarme practicar más nada, el dolor era incómodo de sobrellevar y claro se inflamó la zona afectada, pero no de forma escandalosa, por ello tuve que darle fin al entreno, pero no por eso, no dejaré de entrenar, solo es un pequeño percance que debo lidiar.
Greetings to all the #SWC and #Hive community 🙋🏻♂️🤸🏻♂️.
I share with you what was my training on Tuesday (20 to August 2024), as it says in the title, I trained in the gym and finally on the bars.
Once I took the canine out for a walk, I went to the "Tempo Energy" gym at 6:10 pm, upon arrival I started to stretch my muscles a little, but, more than anything, my legs, since it is worth the redundancy, I decided to train my legs in general. Here are the exercises performed: strides with dumbbells; classic squat with barbell (and also with "wide" foot separation); quadriceps extension; calf raises "sitting"; and finally hamstrings "lying down".
I finished training at the gym at 8:01 pm, after that I went to the bars to continue training, in this case "Powermove" and volume of repetitions in "Push up" but not leaving aside "Pull up". Before starting, I stretched again and gave mobility in general to my body. I proceeded with "Full planche Push up" achieving 5 "Push up" plus "prees a parada de manos" and negative to "Full planche"; "Front lever Pull up" achieving 12 "Pull up". At the end of these exercises, I focused on practicing some dynamic tricks and in one of those attempts I fell badly and I hurt part of my right wrist, I thought it would pass after a few minutes, but it was enough to not let me practice anything else, the pain was uncomfortable to bear and of course the affected area was inflamed, but not outrageously, so I had to end the training, but not for that, I will not stop training, it's just a little mishap that I have to deal with.
CRÉDITOS | CREDITS |
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HERRAMIENTAS DE EDICIÓN Y PRODUCCIÓN | EDITING AND PRODUCTION TOOLS |
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MÚSICA | MUSIC |
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Music provided by NoCopyrightSounds
REDES SOCIALES | SOCIAL WEB |
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▶️ 3Speak
Buen entrenamiento bro, yo la verdad que también voy por ese camino de entrenamiento de piernas 😃💪🏻🔥
oye, genial, a reforzar esas piernas 🙌
Cada dia más completo te felicito hermano y tus planchas muy top. Sigue motivando y dando más de ti que vas muy 👍
muchas gracias Bro, y así sera sin dudas 👊🔥... Saludos
Entrenar las piernas, indispensable para nosotros los calistenicos, muy bien. Además, excelentes estáticos bro 🤜🤛
claro Bro, al menos con un reforzamiento del mismo siempre viene bien 👍👍
Muy buena rutina. Cada día veo más atletas entrenando piernas. Me alegra mucho. Saludos
no me había percatado ello, pero igualmente les deseo lo mejor en sus ajustes de sus entrenamientos
Saludos @neomar-oz
Greetings @neomar-oz
Fuerte como siempre mi brot
Como debe de ser, rendirse no es la opción 😁