Saludos a toda la comunidad de #SWC y #Hive 🙋🏻♂️🤸🏻♂️.
Les comparto capturas de entrenamiento del día viernes (10 de enero 2025), siendo mi último día de la rutina en esta semana. Para esta ocasión, entrene en casa, netamente fuerza y con un enfoque a "Power moves" de "Full planche", aunque sin de dejar de lado el "Front lever".
Como es costumbre, me preparé lo suficiente para dar inicio a este entrenamiento. Empecé con "Full planche push-up", logrando hacer 6 repeticiones; y "Front lever pull-up", con 13 repeticiones conseguidas.
Desde la primera serie de "Full planche" me di cuenta de que las "Push-up" las he estado haciendo con rango medio y con una pésima ejecución al subir "press to handstand". Por ello pensé: sí, en los front lever pull-up hago rango de flexión completo. ¿Por qué no hago lo mismo con el full planche?, ya que posiblemente sea eso lo que me está limitando al dominio de las "Push-up". Teniendo en cuenta esta observación, seguí el entreno con las "Full planche push-up" supina en el suelo; combo de "Full planche push-up" supina y "Front lever pull-up"; y finalmente "Full planche push-up" en mini-paralelas.
Para serles sincero, no estoy seguro de cuántas series hice por cada grupo de ejercicios, pero sí estoy seguro de que fueron más de 4 series por cada una de ellas, excepto las últimas. De hecho, en algunas de ellas las fallé por falta de fuerza y dominó.
Este entrenamiento, en verdad, me dejó fatigado, más específicamente en el deltoides anterior, y parte superior y media del pecho. Espero que esta siembra de experiencia dé buenos frutos de resultado. ¡Ah! Las mini-paralelas del video, tienen unas cualidades de adherirse a las manos; para mí, añaden puntos extras al agarre.
Greetings to all the #SWC and #Hive community 🙋🏻♂️🤸🏻♂️.
I'm sharing with you some training captures from Friday (January 10, 2025), being my last day of the routine this week. For this occasion, I trained at home, purely strength and with a focus on "Power moves" of "Full planche", but without leaving aside the "Front lever".
As usual, I prepared myself sufficiently to start this workout. I started with "Full planche push-up", achieving 6 reps; and "Front lever pull-up", with 13 reps achieved.
Since the first set of "Full planche" I realized that the "Push-up" I have been doing them with medium range and with a lousy execution when going up "press to handstand". So I thought, yes, on the front lever pull-up I do full push-up range, why don't I do the same with the full planche, as that is possibly what is limiting me from mastering the push-up. With this observation in mind, I followed the workout with the supine full planche push-up on the floor; combo of supine full planche push-up and front lever pull-up; and finally full planche push-up on mini-parallettes.
To be honest with you, I'm not sure how many sets I did for each group of exercises, but I'm sure it was more than 4 sets for each of them, except the last ones. In fact, in some of them I failed them due to lack of strength and dominoes.
This workout, in truth, left me fatigued, more specifically in the anterior deltoid, and upper and middle chest. I hope that this sowing of experience will bear good fruits of result. Ah! The mini-parallettes in the video, have some qualities of sticking to the hands; for me, they add extra points to the grip.
CRÉDITOS | CREDITS |
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HERRAMIENTAS DE EDICIÓN Y PRODUCCIÓN | EDITING AND PRODUCTION TOOLS |
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MÚSICA | MUSIC |
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Music provided by NoCopyrightSounds
REDES SOCIALES | SOCIAL WEB |
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▶️ 3Speak
Admiro el poder de la mesa que no se levantara jaja, por otro lado un gran poder conlleva un gran trabajo arto... Excelente post hermano.
muchas gracias. Igualmente, bendecido con esta mesa super mesa jajaja
Hi, @yeral-diaz,
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Excelente entrenamiento bro, se ve el esfuerzo en la constancia en cada uno de tus entrenamiento. Y como siempre, volando en ese Front Lever
gracias mi bro, full time 🦾
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STOPDemasiado nivel bro 🤜🤛
motivacion Bro 🤜🤛
Se nota la mejora de edición eh, por otro lado, excelente nivel rey.
claro, es la idea mi Bro, ACTIVOO
Wow, this is an excellent video, your strength and concentration are admirable, congratulations, I'm sure you will see the fruits of this God level training soon...
Como debe de ser Bro, determinado a seguir por que se que lo lograre tarde o temprano.