Saludos a toda la comunidad de #SWC y #Hive 🙋🏻♂️.
Les comparto lo que fue ayer, martes (13 de agosto 2024) mi primer día de entrenamiento en la semana y no solo eso, sino que también la primera en que entreno en un gym y calistenia en las barras en una misma tarde, después de bastante tiempo que no volvía a hacer esa misma dinámica.
Aproximadamente a las 6:00 pm, recién de haber atendido el negocio y de ir a mi casa a cambiarme, salí primero al gym a encontrarme con Isaí para entrenar. En esta oportunidad entrenamos las piernas. Empezamos calentando con zancadas con mancuernas y algunos estiramientos para el mismo. Procedimos al entreno como tal, que fueron: "prensa de piernas" en 3 diferentes amplitudes, extensión de cuádriceps, elevaciones de pantorrilla sentado, curl de isquiotibiales tumbado y por último "split lateral" para ir recuperando parte de la flexibilidad. Terminamos aproximadamente a las 7:45pm.
Una vez que salimos del gym, pasamos por las barras y me quede a seguir entrenando mientras que Isaí se fue, ya que tenía diligencias que hacer. Nuevamente, hice un poco estiramiento general de los músculos antes de empezar. En este segundo entreno lo enfoqué en "powermoves" de "push up" pero para ponerme a prueba, también en "pull up". A pesar de que me sentía un poco mareado luego de haber entrenado en el gym, aun así mi cuerpo lo percibía liviano y respondía bien a la exigencia, de hecho para no perder la costumbre también hice algunos trucos dinámicos en la barra única. Di por culminado el entrenamiento a las 9:20 pm, y desde me fui a mi casa a finalmente a cenar y descanzar.
Greetings to the entire #SWC and #Hive community 🙋🏻♂️.
I share with you what was yesterday, Tuesday (August 13, 2024) my first training day of the week and not only that, but also the first in which I train in a gym and calisthenics on the bars in the same afternoon, after a long time that I had not done that same dynamic.
At approximately 6:00 pm, after having just taken care of the business and going home to change, I went out first to the gym to meet Isaí to train. This time we trained our legs. We started warming up with strides with dumbbells and some stretching for the same. We proceeded to the training as such, which were: “leg press” in 3 different amplitudes, quadriceps extension, seated calf raises, hamstring curl lying down and finally “lateral split” to recover part of the flexibility. We finished at approximately 7:45pm.
Once we left the gym, we went through the bars and I stayed to continue training while Isaí left, as he had errands to run. Again, I did some general stretching of the muscles before starting. In this second workout I focused on push up powermoves, but to test myself, I also did pull ups. Even though I felt a little dizzy after having trained in the gym, my body felt light and responded well to the demand, in fact not to lose the habit I also did some dynamic tricks on the single bar. I finished the workout at 9:20 pm, and from there I went home to finally have dinner and rest.
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La mejor combinación!!
Sin dudas mi bro 😁🙌
¡Que actividad la tuya mi hermano!
Salir del Gym para hacer estáticos y power moves después de hacer piernas 🤣🤣 Le hechas hermano, ¡Sigue así! Me encanta tu dedicación 💪🏼🔥 ¡Saludos!
Así es bro, que entrene en un gym no quiere decir que valla a dejar de lado a mi entrenamiento habitual de lo que me especializo
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